13 pohmellitoitu teie mao rahustamiseks

Jäme pohmell on midagi, mida ma oma halvimatele vaenlastele ei sooviks. Pekslev peavalu, valgustundlikkus, iiveldus - see on kohutav. Tahad terve päeva voodis roomata ja nautida südamlikku juustuburgerit ja šokolaadipiimakokteili. Kuid mitte nii kiiresti. Mugustoit, mille me tavaliselt jõuame hommikuks pärast ööd, muudab kõik ainult hullemaks. Alkohol ärritab meie seedesüsteemi ja põhjustab meie maos tavapärasest rohkem hapet, mille tulemuseks on happe refluks ja kõhuvalu. Nii et kui kaalute toidud pohmeluse põetamiseks , on oluline hoida niisutatud pöörduge leeliseliste toitude poole - need aitavad teie kehal kiiremini detoksifitseerida.

Minu pühapäevane pohmelli nosh koosnes varem praetud kanast, kartulikoortest, paarist Twixist ja Coca Colast. See pakkus rahuldust umbes pool tundi tippe, siis mu iiveldus ainult süvenes. Teadus tõestab, et kõik, mis meile suhkrut või rasvast annab ajutine veresuhkru tõus ; varisete lihtsalt varsti pärast seda ja raskendate oma mao limaskesta. Seega on pikas perspektiivis parem, kui jõuate ülalpidamiseni, mis tasakaalustab nii glükoosi kui ka lohutab teie kõhtu. Teie pohmell kaob palju kiiremini.

Järgmine kord klammerdate pead ja mõtlete, miks teil nii oli see lisakokteil eile õhtul , proovige mõnda neist 13 toidust, mis teie kõhuhädad kiiresti töötavasse seisundisse põetavad.

1. Munad

See hommikueine on täis aminohappeid , sealhulgas tsüsteiin ja tauriin. Esimene neist vabaneb toksiinidest, mis põhjustavad teie pohmelust, teine ​​aga suurendab maksa tööd. Lisaks hoiab munadest saadud valk teid hiljem sellistest praetud toitudest suupisteid, mis kindlasti muudavad teie kõhu halvemaks.

2. Röstsai

Leib on a hea pehmete kalorite allikas see paneb teie kõhu pigem rahule kui sundib seda seedimisprotsessi ajal liiga palju tööd tegema. Pole vaja leppida millegi kuiva ja igavaga. Tehke käsitöö röstsai rukkileivast, peekonist, avokaado ja tomat . Lõpuks puista peale raseeritud parmesani.

3. Supp

Kana-nuudlisupp ja misosupp on kaks suurepärast valikut - nad pakuvad naatriumi ja kaaliumi , mis aitab teid hoida rohkem vett . Samuti on nad seedetrakti suhtes õrnad. Ettevaatust: vältige odavaid poest ostetud purke, mis on tõenäoliselt tundmatute kemikaalide ja säilitusainetega ülekoormatud. Teie keha pole sellises laadis töötlemiseks.

4. Banaanid

Tohutu kogus kaalium nendes erksavärvilistes puuviljades aitab tasakaalustada soola taset veres ja see on oluline elektrolüüt, mis on pärast teie džinni- ja toonikseeriad sageli tühjenenud. Luba ennast banaanipannkoogid . Võib-olla ainult tiba Nutella levik peal?

5. Kallis

Looduslik toores mesi sisaldab fruktoos, mis aitab alkoholi lagundada kiiremini kõhus. See on ka antioksüdant , nii et tundub õige levitada mõnda rukkisaiale või puista see omatehtud pannkookide peale. Parim pohmelliravim on siiski rohelise tee hulka segatud mesi , mis leevendab iiveldust ja peavalu.

must taevas imestavad koomikseid

6. Kaer

Mulle meeldib end auravaks teha kuum kaus banaanikuupäeva kaerahelbed . See supertoit on pakitud B-vitamiiniga , kaltsium, magneesium ja raud. Kaer neutraliseerida kõhus olevad happed ja tõsta heas mõttes veresuhkru taset; sellest saadav energia ei pane sind hiljem kokku kukkuma. Piserdage peal kaneeli, et saada head head.

7. Spinat

Tumerohelised köögiviljad on rikkalikult C-vitamiini, foolhapet ja antioksüdante . Ma ei määra päikesetõusul salatit (kuigi see poleks halb mõte); selle asemel siruta käsi a roheline smuuti koos kookosvesi , mis sisaldab viit olulist elektrolüüdi. Hulluks minema ja sega sisse ka kiivi ja maasikad.

8. Tomatid

Teie magu ja seedetrakt on märjukest üsna ärritanud, nii et lükopeen tomatites võib seda põletikku vähendada. Aga ühtegi koera karva - öelge Veristele Marjadele ei! Selle asemel lihtsalt juua tomatimahla või kokku panna nami tomat, salat, muna ja majonees .

9. Kartul

Enne kui liiga erutute, ei pea ma silmas friikartuleid, mis tilguvad rasvast. Selle asemel tehke a Hangover Hash ekstra neitsioliiviõliga . Nääre, tärkliserikkad toidud nagu kartul vähendavad iiveldust ja suurendavad teie insuliini, samuti aitab alkoholi lagundada . Kui teil on praetud munaga räsi, siis olete enam kui rahul.

10. Spargel

See on teie uus salarelv. Spargel sisaldab olulisi ensüüme seedetraktis alkoholi lagundamisel. See sisaldab ka palju aminohappeid ja on kasulik maksale. Proovi seda küüslauguga röstitud oliiviõliga ja võib-olla mõned tükeldatud männipähklid. Yum!

11. Sidrunid

Nad on suurepärane leeliseline allikas - täpselt see, mida su kõht ihkab. Ärge muretsege, teil pole neid koori ja sööge neid nagu apelsine. Joo palju filtreeritud vett koos värskelt pressitud sidrunimahlaga või, veel parem, tee ise limonaadi , magustatud looduslikult meega. Need joogid leevendavad mao limaskesta ja aitavad teie keha palju kiiremini detoksifitseerida.

12. Hummus

Kikerherned sisaldavad hea kogus B6 , mida saab leevendada pohmeluse sümptomeid , sealhulgas kõhuhäired. Need on ka hea valguallikas. See on teie võimalus, et küljel on mõned täisteranisuga kreekerid, millel on sama efekt kui röstsaial - see on kõhul lihtne ja aitab veresuhkrut tasakaalustada.

naiste nahast võitlussaapad

13. Pasta

Spagetid marinara kastmega kõlab nagu suurepärane nädalavahetuse lõunasöök, kas pole? Noh, pasta suurendab glükoosi vabanemist suurendades insuliini ja takistades teil hiljem töödeldud suhkrute järele jõuda. Sellest hoolimata vältige kreemjaid kastmeid. Kõik see rasv ja piimatooted võivad teie kõhu kohutavalt tunda.

Pildid: Rachel Hathaway / Flickr (1); Giphy (13)