Elu

5 märki, et te ei talu laktoosi ja ei tea seda

Kas te ei talu laktoosi? Kui vastasite eitavalt, kuid kõhklesite kergelt, on teil mitu põhjust uuesti vaadata. Laktoositalumatus või keha seedesüsteemi võimetus lagundada piimatoodetes looduslikult esinev suhkur nimega laktoos , on keerulisem kui paistab. Ühe jaoks pole see allergia; see on tagajärg ensüümi, mida nimetatakse laktaasiks, madal või puudub , mida tavaliselt toodetakse peensooles ja mis on ette nähtud laktoosi lagundamiseks seedimiseks. Seda diagnoositakse sageli valesti, sellel on tohutu raskusaste ja see võib olla ise keerulisem, kui lihtsalt 'nädala jooksul juustu mitte süüa'. Ja kuigi see pole ka eluohtlik, teeb see siiski elu natuke häirivaks, kuni saate õige diagnoosi. Neid võib olla laktoositalumatuse sümptomid või signaalid et olete tähelepanuta jätnud.

Laktoositalumatus on tegelikult erinevates vormides. Mõned laktoosiprobleemid on pärilikud; teil võib olla primaarne laktaasipuudus, kus laktaasi madal tase avaldub väga noorelt, või kaasasündinud laktaasipuudus, mis ilmneb juba sündides ja tähendab, et teil pole laktaasi üldse. See võib areneda ka mingisuguse sooleinfektsiooni või häirete tagajärjel (mida nimetatakse sekundaarseks laktaasipuuduseks), näiteks Crohni tõbi või operatsioon. Kuid enamasti juhtub see midagi kui inimesed vananevad ja toodavad peensooles vähem laktaasi .

Nii et kui olete varem laktoositalumatust kaalunud ja siis selle korralikult testimata läbi lasknud, võib olla aeg sellele teine pilk anda. Jah, juustuga hüvasti jätta võib olla piin, kuid teie tervis on olulisem kui brie. Jah, tõesti.

1. Pärast sööki tunnete end sageli puhitusena või haigena

Laktoositalumatuse ehk laktoosi imendumishäire seisund ilmneb ilmselgelt siis, kui midagi laktoosi sisaldavat ainet alla neelatakse, ja just siis algab see lõbu. Kui teie peensool on laktoosi suhkrusisaldusega toimetulekuks lakanud tootmast piisavalt laktaasi, kannatate laktoosi sisaldava söögi tagajärgede all: Mayo kliinik nimetab iiveldust, puhitust, ebamugavustunnet kõhus, kõhulahtisust, krampe ja gaase mõned võimalikest järgnevatest sümptomitest.

Siiski on oluline meeles pidada, et nagu me varem arutasime, on laktoositalumatusel erinevad vormid ja sümptomid pole ühetaolised. Näiteks mõned inimesed saada kõik kuni päraku ümbruse sügeluseni , samas kui teised kogevad ainult kerget kõhuvalu või soolestikus üldist nurinat või kroonilist kõhukinnisust. Kui olete oma sümptomid tagasi lükanud, kuna usute, et laktoositalumatus ilmneb ainult kõige äärmuslikumal kujul, võib teil midagi puudu jääda; kergelt laktoositalumatud inimesed saavad oma toidus hakkama veidi laktoosiga ilma liigsete tagajärgedeta, kuid neil on siiski laktaasiprobleem.

Proovi: Lactaidi kiire seadus , 10 dollarit, Amazon

2. Olete varem kahtlustanud IBS-i

Ärritatud soole sündroom või IBS võib sümptomite osas aeg-ajalt sarnaneda laktoositalumatusega. See vastutab ka selle eest krambid, valu, gaasid, kõhu õudusunenäod ja üldine tüütus seedimispiirkonnas ; kuid erinevalt laktoositalumatusest, mis on tingitud keha ensüümide täpsest puudumisest, on IBS-i natuke raskem kindlaks teha. Põhimõtteliselt on see tundlikkus ja see lihtsuse puudumine (ja diagnoosimise keerukus) võib tähendada, et inimesed mõtlevad selle peale kõigepealt, mitte ei hüppa kohe jäätist süüdistama. (See on probleem mitte ainult laktoositalumatuse jaoks; ekspert kommenteeris seda Huffington Postile eelmisel nädalal munasarjavähi sümptomeid eksitatakse sageli ka IBS-iga .)

Kui olete mõne võimaliku IBS-i diagnoosi ümber torkinud ja pole kuhugi jõudnud, võib tõeline süüdlane olla laktoositalumatus. Mainige seda oma arstile, kui arvate, et see on võimalik ja nad pole seda potentsiaalse probleemina tõstatanud.

troonide mäng jaqen h'ghar

Taotlege oma elu IBS-ist , 10 dollarit, Amazon

3. Sümptomeid saad toidust, mis ei tundu piimatoodete moodi

Kui olete mõelnud laktoositalumatusele, kuid välistanud selle kui võimaluse, sest tundub, et teil tekivad sümptomid toidust, mis ei tundu olevat lehm, mõelge uuesti. 'Varjatud' laktoosiga või laktoosiga toiduaineid, mida kohe ei paista, on tegelikult üsna palju. Peale juustu, või ja koore on ka neid teatud leivad, kook, kastmed, töödeldud liha, herned, hommikusöögihelbed ja supid mis võib koostisosadesse peita piimatööstuse.

Laktoositalumatuse lihtne probleem on see, et kogu Lääne dieedi ajal ilmub piimatooteid väga sageli ja nende jälgimine võib olla ülimalt keeruline. Kui paneksite selle endast välja, kuna teie seedehädad paistsid tekkivat juhuslike intervallidega, jälgige neid hoolikamalt ja uurige enne söömist toidu laktoosipotentsiaali. Võite jõuda teistsugusele järeldusele.

4. Olete ebaõnnestunud proovide kõrvaldamise dieeti

Eespool nimetatud laktoosi on kõikjal-probleemi tõttu (OK, see pole nii, kuid see on kindlasti kohtades, mida te ei pruugi oodata), kui olete varem proovinud eliminatsioonidieeti - võttes kõik piimatoodetega kaasa - ja teil pole seda olnud palju edu, võib-olla pole see olnud korralik teaduslik test. Seal on ka kraadi probleem; nagu MedicineNet märgib, laktaasipuudus võib olla kerge, mõõdukas või raske, ja see, kas lihtne piima / juustu / jogurtit mitte kasutav dieet midagi head tegi, oleneb sellest, kui raske teie haigus on. Kui teil on raske eesmärk, pakib peidetud laktoos pigem löögi ja ilma toitumisalase järelevalveta on raske kõrvaldada dieedi testi.

Kui te ei soovi elimineerimisdieediga tegeleda, on teil diagnoosimiseks saadaval palju lihtsam test: vesiniku hingamise test , mida teeb teie perearst. Teil palutakse mõni nädal laktoosi vältida, seejärel juua midagi piimatoodetega koormatud ja lasta kohe pärast seda mõõta vesiniku kogust hingeõhus. Laktoos, mida jämesooles ei seedita korralikult, kääritab see ja tekitab hingeõhus kõrge vesiniku taseme. Kui teil on rohkem vesinikku kui Hindenburgis, võib meil olla süüdlane.

5. Te olete Hispaania päritolu, juudi, aafrika või Aasia päritolu

Teie geneetikal ja eriti etnilisel taustal võib teie laktoositalumatuse ohus olla väga suur roll. Kuni 80 protsenti hispaanlaste kogukondadest võib-olla see on olemas, samas kui 2010. aasta uuring selle nähtuse kohta kogu maailma etnilistes rühmades leidis tohutut mitmekesisust erinevates maailma osades : 90–100 protsendil Ida-Aasia päritolu inimestest oli laktoositalumatus ja see oli peaaegu sama domineeriv indiaanlaste, kesk-aasialaste ja Aafrika päritolu inimeste seas. Ashkenazi juudi kogukonnas hõlbustab teie tõenäosus umbes 60–80 protsenti. Isegi kui te pole end kunagi kandidaadiks pidanud, võib teie esivanemate fakt tähendada, et olete haavatavam või olete tundlikum kui mõistate.

Alumine rida

Tänapäeval pole laktoositalumatus maailmalõpp. Kui oleme teadlikumad haigusseisundist ja sellest, kui laialt see on levinud, on meditsiiniteadmised muutunud laialdasemalt kättesaadavaks ja on palju muid võimalusi saada õige kogus kaltsiumi ja D-vitamiini (kaks asja, mida meierei pakub) vähima ebamugavusega. Ärge muretsege ega katastroofige; hankige perearst teid kontrollima.

Pildid: Pexels, Giphy