7 viisi, kuidas lõpetada huulenaha hammustamine
Nagu paljud inimesed, olen ka mina altid närvilistele harjumustele. Hammustades oma küüsi ja nahka ning üritades aru saada võimalusi oma huulte hammustamiseks lõpetada kuuluvad minu sunniviisilise käitumise hulka. Kuid olen viimastel aastatel pingutanud, et need harjumused viimaks äärekivile lüüa, ja enamasti olen olnud edukas.
Hiljuti oli mul uudishimu, kas huulenaha hammustamine on sulle tegelikult nii halb. HealthTapi sõnul näib meditsiiniekspertide üldine üksmeel olevat see on pigem halb harjumus kui see põhjustab tõsist meditsiinilist muret. Sisse artikkel Beautylishile New Yorgist pärit kosmeetikatoodete hambaarst dr Thomas Connelly ütles, et krooniline valulikkus on ilmselt kõige suurem kahju, mida huule- ja põsesammutajale tekitab, ning ütles: 'Iga krooniline suukahjustus võib pikaajaliselt arendada vähki, kuid uurimistöö ja lõppsõna on täpiline. '
Kuigi ma ei muretse oma huulte hammustamise pikaajaliste tervisemõjude pärast, võin siiski proovida oma parima, et sundi eemal hoida. Enamasti ei põhjusta ma oma huultele ühtegi äärmiselt märgatavat kahjustust, näiteks verejooksu või haavandeid, kuid olen märganud, et mulle ei meeldi eriti see, kuidas huulte hammustamine paneb neid mu fotodel aeg-ajalt vaatama. ja mis mitte.
Siin on seitse viisi, kuidas lõpetada huulte hammustamine, mida olen isiklikult proovinud ja millega olen edukalt hakkama saanud ning võib-olla võiksite aidata teil ka harjumust kaotada.
1. Tehke kindlaks oma päästikud
Kui leiate, et närite stressi tõttu huuli, võtke aega, et mõelda, mis see täpselt teid stressi tekitab. Ma tean, et see pole lõbus tegevus, aga kui sa tõsiselt mõtled elus midagi muuta, siis mõnikord on kõige suurem erinevus raskete asjade tegemisega. A käitumisspetsialist makstakse inimeste abistamiseks sellistes asjades ja see võib olla teie jaoks õige valik. Teisalt võib usaldusväärse sõbra või kallimaga rääkimine teha ka imet, et oma meeled ja emotsioonid korda saada.
2. Tehke midagi aktiivset
Ma ei mõtle tegelikult trenni - ehkki ka see võib aidata. Kuid märkasin, et minu enda huulte näksimise peamine põhjus oli tegelikult igavus. Leidsin, et näksin telekat vaadates, raamatut lugedes või telefoni kontrollides huuli. Mu keha ütles mulle, et nii peab olematehesmidagi samal ajal kui ma osalesin oma lõõgastumiseks valitud tegevuses. Sageli saab selle eest hoolitseda, kui leiate lisahobi, millega end televiisori või muu vaatamise ajal harrastada. Kudumine, doodling või lihtsalt jalaga koputamine võib olla lahendus igavuse huulte hammustamiseks.
miks uk tahab elust lahkuda
3. Niisutage oma huuli
Kui teil on huulte hammustamine harjumus, sest teie huuled on kuivad, on sellele ilmne ja lihtne lahendus: kandke huulepalsamit regulaarsemalt ja kandke seda alati, kui tunnete vajadust lakkuda (mis muudab teie huuled lihtsalt kuivaks) ) või hammustada.
4. Koorige huuled
Kui niisutamisest lihtsalt ei piisa, tuleb mõnikord neid nätsu tõepoolest nühkida. Kuid on olemas paremaid viise, kuidas sellest surnud nahast huultelt lahti saada, kui selle hammustamine. Kandke kooriv koorija täpselt samamoodi nagu ülejäänud nahale. Marylandi Blush Medi instituudi meditsiinidirektori MD Arleen K. Lamba sõnul on artikkelKuju, kui see pole mahetoode, võiksite olla ettevaatlik, et seda mitte tarbida , kuid lihtne suhkru ja õli segu võiks tee trikk huulte siledaks muutmiseks .
5. Julgustage oma sõpru / perekonda teid aitama
Mõnikord on üritamine midagi iseseisvalt saavutada raskem kui siis, kui lasete teistel oma saavutustest lahus olla. Kui olete väljakutse ees, paluge oma sõpradel või lähedastel teid välja kutsuda, kui nad näevad, et näete teid huuli hammustamas, ja tuletage teile meeldivalt meelde, et see pole midagi, mida te tegelikult teha tahate. Muidugi on siin tegemist oma uhkuse imemisega (sest kui sa oled nagu mina, siis oled kohe häiritud, kui keegi sinu kohta midagi ütleb), aga hei, see on lõpuks seda väärt ja ükski (häda) mees pole saar.
6. Küsige tervishoiutöötajalt
Kui tunnete, et see on võimatu ja ükski ülaltoodud lahendustest ei tundu olevat kasulik, on arsti küsimine ilmselge, kuid täiesti elujõuline võimalus. Sõltuvalt seisundi tõsidusest või teie emotsionaalsest / vaimsest seisundist võib vaja minna meditsiinilist või käitumuslikku abi ja sinna minnes ei tohiks olla häbi.
7. Mediteeri või palveta
Samamoodi ei tohiks olla häbi pealtnäha kõige väiksemate või kummalisemate vajaduste kõrgemale võimule viimisel. Palju inimesed leiavad, et meditatsioon või palve rahustab neid ja aitab leevendada närviharjumusi nagu huulte hammustamine.
Nagu iga harjumus, võib ka huulte hammustamine olla häirivam kui miski muu, kuid väikese lisapingutusega saate harjumuse lüüajaon päeva lõpus siledamad ja tervemad huuled.
Pildid: Giphy (7)
