9 jooki, mis parandavad teie nahka
Toonerid, seerumid ja niisutajad on tavalised enamikus nahahooldustoimingutes, kuid võite juua ka loomuliku sära joogid, mis on teie nahale kasulikud . Ma ei räägi ka ainult veest (kuigi see on ilmselgelt soovitatav ): Seal on palju muid jooke, mis sisaldavad ülelaetud koostisosi nagu antioksüdandid, põletikuvastased ained ja kollageen, mis jätavad teie naha säravaks ja säravaks. Nii et kui investeerite raskelt teenitud raha oma ilurežiimi, võiksite kaaluda raha eraldamist ka teile heade jookide jaoks. (Lisaks on nad päris maitsvad.)
Kuigi need joogivalikud ei taga vananemist, võivad need soodustada niisutust ja jätta naha parimal väljanägemisel. Pidage meeles, et sarnaselt paiksete nahahooldustega ei pruugi joogid teie nahka üleöö muuta, kuigi neil võib olla pikaajalisi eeliseid, mis hoiavad teie nahka kauem paremana. Kes seda ei tahaks?
Niisiis, olenemata sellest, kas teil on nahahoolduse rutiin juba tehtud, tehke oma jume kasuks ja haarake üks neist üheksast joogist.
Lisame ainult tooteid, mille Bustle'i toimetus on iseseisvalt valinud. Siiski võime saada osa müügist, kui ostate toote selles artiklis oleva lingi kaudu.
1. piparmündi tee
Traditsiooniliste ravimite orgaaniline piparmündi tee Amazon 12,99 dollaritVaadake nüüd AmazonistBustle rääkis San Fransiscos asuva dermatoloogi dr Caren Campbelliga, kes selgitas, et piparmündi tee on vähendada testosterooni taset mis omakorda aitab ära hoida juuste üleliigset kasvu ja aknet ülahuule, lõua ja lõualuu ääres. Lisaks juuste kasvu ennetamisele sisaldab roheline tee antioksüdante, mida nimetatakse polüfenoolideks, mida uuringud on näidanud vähendada põletikku ja vältida dehüdratsiooni.
Tulemuste nägemiseks peate siiski jooma üsna vähe: dr Campbell soovitab päevas kolm tassi kuuma või jäävärvi piparmünditeed.
2. Luu puljong
Veekeetja ja tulekahju kondipuljongi sort Amazon 31,96 dollaritVaadake nüüd AmazonistLuu puljongit on peetud hea joogiks, eriti kui see puudutab akne ravi . New Yorgi SKINNEY Medspa esteetik Lindsay Malachowski ütleb, et luupuljong sisaldab aminohappeid ja mineraale, mis võivad soodustada looduslikku kollageeni tootmist ja aidata vananemisvastastes jõupingutustes. Naturopaatiarsti Kellyann Petrucci sõnul sama aminohapped , nagu glütsiin ja proliin, soodustavad und, võitlevad põletike vastu ja parandavad seedetrakti tervist - kõik eelised, mis aitaksid ka teie nahka.
Naise 7 erogeenset tsooni
Lõppkokkuvõttes on siiski vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada luu puljongi võimet nahka parandada, sest vähesed uuringud toetavad teooriaid, et see suurendab kollageeni tootmist. . Avaldatud uuringu kohaselt Rahvusvaheline sporditoitumise ja treeningu ainevahetuse ajakiri , pole kondipuljong osutunud nii tõhusaks kui kollageenilisandite võtmine.
3. Veise kollageen
Eluaed rohu toidetud kollageenvalgu ilu Amazon 23,79 dollaritVaadake nüüd AmazonistDermatoloog dr Hadley King soovitab kollageenijooke (mis on tavaliselt valmistatud veiste allikad ) kui valikud, mis aitavad teie nahka parandada. Kuigi võite võtta kollageenipreparaate pillide kujul, leitakse neid sageli ka pulbrina, mida kombineerite jookide loomiseks vedelikega.
Dr King osutab a uuring avaldatudJournal of Drugs in Dermatology mis näitab paljutõotavaid tulemusi naha vananemisel. Kuigi ta tunnistab, et selle efektiivsuse tõeliseks tõestamiseks on vaja rohkem uuringuid ja katseid, pole ta oma soovituses üksi.
Dr Campbell nimetab potentsiaalseks naha abistajaks ka kollageeni. 'Kui teie dieedil puudub proteiinisisaldus, võib kollageeni joomine aidata teil anda rohkem aminohappeid - aka kollageeni ehituskive -, et saaksite teha rohkem kollageeni ja parandada naha üldist välimust, 'ütleb ta.
4. C-vitamiini pakendatud puuvilja- ja köögiviljamahlad
Kuigi kollageeni ei tohiks kasutada kvaliteetse dieedi ja nahahoolduse tavapärase asendajana, nimetab dr King C-vitamiini tarbimist kui midagi, mis võib naha kollageeniga koos töötada. 'Teil on ka vaja C-vitamiin sest see on kollageeni ehitamise teel hädavajalik, 'ütleb ta. 'C-vitamiini lisand võib olla kasulik, kui te ei tarbi seda oma dieedis piisavalt.'
Ehkki jah, võiksite otsa saada ja Emergen-C paki kätte võtta, kuid teiste loomulike viiside hulka selle sisseelamiseks on külmpressitud mahlad tomatid ja apelsinid . Harvardi meditsiinikooli andmetel puu- ja köögiviljade külmpressitud versioonid suudavad sageli paremini oma toitaineid säilitada.
5. Roheline tee
Bigelow klassikaline roheline tee 40 kotti Amazon 20,52 dollaritVaadake nüüd AmazonistNagu tema piparmünditee soovitused, on ka dr Campbelli meistrid roheline tee naha abistajana, osutades a aastal avaldatud uuringOksüdatiivne meditsiin ja raku pikaealisus joogi sidumine antioksüdantidega, mis võivad aidata ära hoida vananemist ja naha elastsuse kadu.
SKINNEY MedSpa esteetiku Josie Holmesi sõnul on oksüdeerumine „vabade radikaalide elektronide varastamise protsess, mis võib kiirendada vananemise märke, elastsuse kaotust ja hüperpigmentatsiooni. Antioksüdandid aitavad neid vabu radikaale stabiliseerida, pakkudes nende elektrone - see aitab vältida tervete rakkude kahjustamist. '
6. Kohv
Kuigi diureetilise toime tõttu peaksite jälgima kohvi tarbimist, ütleb dr King Bustle'ile, et jook võib teoreetiliselt aidata vabade radikaalide oksüdatiivsete kahjustuste vastu võitlemisel ja 2014. aasta uuring toetab seda teooriat. Kuid te ei tohiks sellega üle pingutada. Uuringud näitavad seda kolm kuni neli tassi kohvi päevas on magus koht ja dr King soovitab ka vedelikku säilitada.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha pulber Amazon 10,40 dollaritVaadake nüüd AmazonistKui te pole rohelise tee austaja, võite proovida hoopis matchat. Nagu roheline tee, on jook pakitud antioksüdantidega, kuid dr Kingi sõnul on see kontsentreeritud spetsiifilise jooga nimega Epigallocatechin gallate ehk EGCG. Uuringu kohaselt International Journal of Molecular Science , EGCG võib suurendada niiskuse säilitamist ja vältida kortse.
8. Punane vein
Veinisõbrad, rõõmustage - klaas vino võib teie jumele tegelikult kasulik olla. Holmes ütleb, et ka punane vein sisaldab antioksüdante mis on teie nahale kasulikud. Dr King toetab seda: 'Nahk puutub kokku UV-kiirguse, reostuse ja muude allikate vabade radikaalidega, nii et jah, teoreetiliselt võivad süsteemsed või aktuaalsed antioksüdandid aidata nende vabade radikaalide oksüdatiivsete kahjustuste vastu.' Vaadake lihtsalt oma tarbimist: vastavalt Alkohol.org, naised ei tohiks ületada ühte jooki päevas ja meestel mitte rohkem kui kaks.
9. Ma olen Piim
Siid Original sojapiima sihtmärk 3,19 dollaritVaadake nüüd SihtmärgilDr Kingi sõnul võib sojapiim olla nahahüvede jaoks segakott. Kuigi see võib põhjustada hormonaalne akne , ütleb ta ka, et see võib julgustada kollageeni tootmine . Vastavalt a Jaapani uuring avaldati 2018. aastal näidati, et sojapiima tarbimine parandab naha seisundit, sealhulgas niiskustaset ja elastsust.
Eksperdid:
Josete Holmes ja Lindsay Malachowski, esteetikud NAHK Medspa
Viidatud uuringud:
Grant, P. (2010). Rohemündi taimeteel on polütsüstiliste munasarjade sündroomi korral märkimisväärne androgeenivastane toime. Randomiseeritud kontrollitud uuring. Fütoteraapia uuringud, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Tee-polüfenooliga töödeldud naha kollageen omab kohandatud adaptiivset niisutust, tõmbetugevust ja kuju-mälu omadusi. International Journal of Biological Macromolecules, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C. ja Burke, L. M. (2019). Luupuljong ei anna tõenäoliselt usaldusväärseid kollageeni eelkäijate kontsentratsioone võrreldes kollageeni uurimisel kasutatud täiendavate kollageeniallikatega.Rahvusvaheline sporditoitumise ja treeningu ainevahetuse ajakiri,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. ja Mesinkovsk, N. A. (2019). Suukaudne kollageeni lisamine: dermatoloogiliste rakenduste süstemaatiline ülevaade.Journal of Drugs in Dermatology. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL jt (2000). Kollageen: maatriksi kiulised valgud. Molekulaarne rakubioloogia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). C-vitamiini rollid naha tervises. Toitained. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Tomatimahlast saadud lükopeeni ja C-vitamiini mõju oksüdatiivse stressi ja põletiku biomarkeritele. British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Rohelise tee polüfenoolide kaitsemehhanismid nahas. Oksüdatiivne meditsiin ja raku pikaealisus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Kohvikomponentide antioksüdantne omadus: toimemehhanisme määratlevate meetodite hindamine. Molekulid. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Epigallokatekiingallaadi nahka kaitsev toime. International Journal of Molecular Sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Vein: pikaealisuse edendamisel ja krooniliste haiguste ennetamisel pürgiv aine. Haigused. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Akne ravijuhised Singapuri dermatoloogilise ühiskonna poolt. Journal of Clinical and Estetic Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Isoflavoonide mõju postmenopausis naiste nahale: pilootuuring. Kliinikud. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). Lactobacillus casei Shirotaga kääritatud sojapiima mõju naha seisundile ja soolestiku mikrobiootale: randomiseeritud kliiniline pilootuuring. Kasulikud mikroobid. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
See artikkel avaldati algselt21. oktoober 2015