9 märki, millest saate millegi sõltuvusse
Sõltuvusest on lihtne visata, justkui liigitaks teid sõltlaseks just see, kui teile lihtsalt midagi väga meeldib. Spoiler: see pole nii. Kuid sotsiaalsed kontseptsioonid kuidas sõltlane välja näeb ja käitub näevad sageli välja nagu midagi Dickensi romaanist, kui tegelikkus on udusem, vähem ilmne ja levinum. Aga kuidas sa tead, kas sa oled millestki sõltuvuses või lihtsalt mõnusalt aega veeta?
Kõige sagedamini arutatakse sõltuvuse valdkonda narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine; võõrutusravi organisatsiooni Addiction Center hinnangul 20 miljonil üle 12-aastastel ameeriklastel on sõltuvus alkoholist või nii legaalsetest kui ka ebaseaduslikest uimastitest . Käitumissõltuvuste osas on jooned veidi vähem selged; kuid psühholoogiliselt aktsepteeritud probleemidest, nagu hasartmängud, kuni rohkem vaidlustatud määratlusi nagu seksisõltuvus , nüüd pole enam ainult narkootikumide kuritarvitamine laual, kui me räägime sõltlastest.
Teie tõenäosus millestki sõltuvusse sattuda suureneb, kui teil on perekonnas olnud sõltuvus. Seal on pole sellist asja nagu 'sõltuvusgeen'; selgub, et sõltuvuse suhtes haavatavuse pärimise äri on väga keeruline ning paljud geenid ja nende väljendid võivad aidata kaasa teie võimalikule geneetilisele eelsoodumusele. Ka geenid võivad saada spetsiifilised: Utahi ülikoolil on nimekiri geenidest, mis mõjutavad hiirtel konkreetset sõltuvuskäitumist , alates alkoholi tarvitamisest kuni reageerimiseni morfiinile. Ja isegi kui teil on geneetilised eelsoodumused, ei taga see, et te oleksite sõltlane, nagu nad vastutavad ainult umbes 50 protsendi sõltuvuskäitumise eest .
Kui olete mures, et võite millestki sõltuda - olgu see siis narkootikumid, alkohol, seks või muu -, siis siin on üheksa tavalist märke, et võite tõepoolest olla sõltuvuses .
1. Sa teed seda ka siis, kui sellel on selgeid negatiivseid tagajärgi
Sõltuvuse tagaajamine tähendab sageli, et tavalised hoiatusmärgid, nagu kahjulikud tagajärjed teie elu teistele aspektidele, ei oma mõju reguleeritumale käitumisele. Sõltuv aju võib sõltuvuse tekitamise kasuks ignoreerida või põhjendada tõsiseid probleeme, mida sõltuvus põhjustab. Kui saate ikka veel mõne aine lahenduse, kuigi näete, et see tekitab mujal selgeid probleeme (riiklik alkoholi- ja narkosõltuvuse nõukogu) nimetab kolm enim mõjutatud piirkonda töökohad, suhted ja isikliku tervise ), võib teil olla probleem.
2. Jätad kõrvale sotsiaalsed olukorrad, kus sa ei saa osa võtta
Sõltlased leiavad sageli, et nad on vähem huvitatud tegevustest ja ajaviidetest, mida nad kunagi armastasid, puhtalt seetõttu, et nad ei hõlma sõltuvust. Selle prioriteetide muutuse kõrval hakkavad seda tegema ka sõltlased tee midagi Meditsiiniuudised nimetavad tänapäeval sotsiaalseid ja puhkeohvreid kus nad loobuvad aktiivselt sotsiaalsetest olukordadest, kus neil pole võimalust kasutada. (Nagu näiteks sõpradega öösel käimine, sest teate, et pole kedagi, kellega suhelda, või seetõttu, et nad ei joo.) Sõltlased võivad leida, et nende tähelepanu oma vajadustele tähendab seda, et nad pööravad vähem tähelepanu põhivajadustele, nagu toit ja hügieen.
3. Kannatate taganemist, kui proovite lõpetada
Uimastitest loobumine on kõige tuntum ainete kuritarvitamise osas. Põhimõtteliselt on teie süsteem tõsiselt häiritud, kui raskelt tarvitatud ravimit või ainet järsult ära võetakse, mis põhjustab selle uuesti kalibreerimist. Ameerika sõltuvuskeskused võtab kokku neli peamist aine ärajätmise viisi: heroiinist ja retseptist valuvaigistitest loobumine põhjustab kaks päeva tõsiseid gripilaadseid sümptomeid, türgi külma psühhoaktiivsetest narkomaanidest ilmnevad nädalaid krambid ja ärevus, samal ajal kui kokaiinist loobumine põhjustab 10 päeva depressiooni ja alkoholist loobumine kuulsaid värinaid mis võib kesta kuni kuu. Võõrutusnähtude raskus sõltub teie sõltuvuse tugevusest ja on sageli sügavalt ebameeldiv.
Mitteainepõhistest sõltuvustest, nagu hasartmängud, loobumine kipub olema pigem emotsionaalne kui füüsiline. Psych Central toob esile 'rahutuse ja ärrituvuse' võtmemärkidena, et hasartmängusõltlane läbib taganemist.
4. Püüate oma kasutamist saladuses hoida
See kipub olema pigem märk teistele teie peres või sõprusringkonnas, mitte sellele, mida võite ise märgata. Mayo kliinik loendid on salajane teie ruumi, tegevuse ja / või suhete suhtes probleemse signaalina, mis võib viidata mingisugusele sõltuvusprobleemile; on üsna tavaline, et sõltlane tajub, et nende kasutamine on mingil moel häbiväärne või liigne, ja püüab seda hoida privaatsena või eemal kohtuotsustest või sekkumistest.
5. Teie sallivus suureneb
Sallivus ei pruugi olla teie keha võime 'võtta' suures koguses midagi; see on rohkem umbes suhe sõltuvust tekitava aine või käitumise koguse ja selle tekitatud reaktsiooni vahel . Kui sõltlased progresseeruvad sõltuvuseks, harjub nende keha ja nõuab üha rohkem sõltuvust tekitavat asja, et saada nad sama kõrgeks kui nad alustasid. NCADD nimetab seda 'kohanemiseks', kuid sõltlastel võib olla keeruline jälgida samade efektide loomiseks vajalikke kasvavaid summasid.
6. Sa ei näi ennast peatavat
'Sõltuvuse kardinaalne sümptom' ütlebPsühholoogia täna, 'kas võimetus piirata aine kasutamist või toimet rohkem kui vajadust põhjustab kliiniliselt olulist kahjustust.' Sõltuvus on sisuliselt sekkumine teie impulssikontrolli: isegi kui soovite oma käitumist piirata ja proovida kõigest väest ennast peatada või piirid alla seada, ei tundu te enam ennast õigesti kontrollivat. Sõltuvus kutsub üles võtteid ja eitab teie enesekontrolli.
7. Sa võtad riske ja teed selle eest ebaproportsionaalseid ohvreid
Sõltuvusega aju suurenenud võime riskida löögi saamiseks on üks enim uuritud sõltuvusbitte; 2016. aasta veebruari uuring leidis selle tegelikult eriti uimastisõltuvusega aju struktuur muutub erinevalt juhtmeks, pannes nad suurema tõenäosusega võtma uskumatuid riske oma kõrgeima taseme saavutamiseks või pakkumise säilitamiseks. Sõltuvuses oleval ajul on riskiga võrreldes palju väiksem probleem kui tavalisel: see veenab teid, et on mõistlik varastada sõbra viskipudel või osta toakaaslase rahakotist 20 dollarit või mängida võrgus pokkerit kuni kella 4 hommikul, kui te seda teete. ' ma sain järgmisel päeval töövestluse.
kuidas prantsuse punutud mu enda juukseid
Ka sellel riskivõtmisel on veel üks aspekt; kõrge mõju all olles sõltlased sageli neil on raskusi oma käitumise muude osade reguleerimisega ja nad teevad riskantseid asju, näiteks kiiret sõitu .
8. Te vabandate, kui teised inimesed muret teevad
Healthline toob esile 'kalduvuse vabanduste otsimiseks 'kui üks sõltlase põhiomadusi. 'Sõprade ja perekonna murest hoolimata eitab sõltlane peaaegu alati oma sõltuvuse tõsidust,' öeldakse selles. 'Vabanduste leidmine on sõltlaste seas tavaline. Ükskõik, kas nad teavad, et on sõltuvuses või mitte, eitavad nad seda teistele. Inimesel on tavaliselt oma käitumise vabandamiseks mitu põhjust. ' Möönmine, et selles on probleem, viib tõenäoliselt sõltuvuse lõppemiseni ja sõltuvusega aju on selle juhtumise vastu sügavalt vastumeelne, seega õigustab see sõltuvuskäitumist igal võimalikul viisil, isegi õhkõrnalt või ebaloogiliselt.
9. Tunnete, et vajate seda oma probleemidega tegelemiseks
Kõrvuti sellega, mida Psychology Today nimetab 'iha või sund' jätkata sõltuvust tekitavat asja, sageli on veel üks motivaator: usk selle vajalikkusse teie toimimiseks. 2,8 miljoni uimastitarbija uuringu kohaselt on narkomaanide ravist keeldumine kõige levinum põhjus nad pole 'valmis lõpetama kasutamise', tohutult 38,8 protsenti. Elu ilma sõltuvuseta tundub õõvastav ja võimatu; see on muutunud üheks ainsaks usaldusväärseks viisiks oma probleemide ja elu üleüldse lahendamiseks ning te pole valmis proovima maailma ilma selleta kogeda.
Alumine rida
Kui arvate, et teil on probleeme, on esimene samm pärast seda, kui olete teavitanud inimesi, kelle tuge vajate mine mõistva perearsti juurde kes võib soovitada teraapiat, võõrutusravi või muid abinõusid.
Pildid:Gema Ibarra / EyeEm / EyeEm / Getty Images; Giphy
