Barry aus ülevaade, üks raskemaid treeninguid kunagi

Saates Bustle’s Trial Run jagab toimetaja oma filtreerimata arvamust, kui ta higistab läbi kõige kihvtimate treeningute, külastab kohustuslikke spordistuudioid ja paneb proovile uusimad treeningtööriistad. Siin on Barry kuulsa punase toa sisevaade.

Astun pimedasse peegelseinaga tuppa, mis on valgustatud punaste tuledega. Dua Lipa uued reeglid löövad nii valjusti, et tunnen kolju sees vibreerivat bassi. Mind ümbritseb rahvahulk lihaselisi inimesi, kelle keskosad paistavad. Ma ei ole ööklubis. Olen Barry juures.

Kui olete boutique-treeningumaailmas suhelnud, olete sellest kindlasti kuulnud Barry oma . Stuudio (varem tuntud kui Barry's Bootcamp) turustab end kui maailma parimat treeningut, kuid kui küsida kelleltki, kes on klassis käinud, on selle maine rohkem nagu üks raskemaid treeninguid maailmas. (Või täielik piinamine, olenevalt sellest, kellega räägite.)

55-minutiline treening on tõeline treeninglaager selle sõna igas mõttes. See on hübriid kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) , jooksmine ja tugevus - mis võib kindlasti tunduda treeningviisidena, mida te regulaarselt kodus teete. Kuid nende kõigi punases ruumis läbi higistamine (see on Barry kõnepruuk stuudio enda jaoks) on täiesti erinev kogemus kui mujal: teid sunnitakse töötama oma maksimaalse pingutusega enamiku klassist, nii et hakkan sprintimatõestiraske ja väsitage oma lihaseid tõsiselt raskete harjutustega. Kodustes treeningutes ei tehta tasuta pause ja poolikuid tegevusi.

Siit saate teada, mis tunne on Barry klassis käia, tegurid, mis muudavad selle nii kuulsaks väljakutseks ja mida ma ausalt trennist arvan.

Põhitõed

Kõigepealt peate enne stuudiosse astumist oma määratud stardikoha Barry veebisaidil broneerima. Võite alustada kas põrandalt (kus teete jõutööd) või jooksulindil, kuid vahetate nende kahe vahel kogu treeningu jooksul, kuna see on intervallipõhine – nii et see, kus alustate, on vaid isiklik eelistus. Neile, kes taastuvad vigastusest või lihtsalt ei taha joosta, võiksid valida ka nn topeltpõranda, mis tähendab, et teete kogu aeg jõuintervalle.

Klasside hinnad on boutique-treeningu spektri kõrgemal tasemel. New Yorgis maksab üks klass 38 dollarit. Saate osta klassipakette kolmest, viiest, 10-st, 25-st ja 50-st – pange tähele, et te ei saa hinnavahet enne, kui ostate 5 (hind on 185 dollarit). See tähendab, et hinnad varieeruvad sõltuvalt teie asukohariigist.

Saate Barry tunde võtta ka kodus, BTW – hiljuti käivitatud stuudio Barry X , selle digitaalne platvorm, mis pakub oma tugevust ja kardiopõhiseid treeninguid nii nõudmisel kui ka reaalajas. Valida on kolme erineva liikmestaatuse vahel, alates 105 dollarist 12 klassi eest kuus.

Treening

Stuudiosse saabudes logite sisse hakkuri vastuvõtu töötajatega, kes teile määratud koha meelde tuletavad. Siis, kui tund on käes, avab teie juhendaja punase ruumi uksed ja viipab teid sisse, kus muusika tuksub. Valssiga saate sisse otsida, et leida oma koht stseenis, mis näeb välja umbes selline: Seinu ääristavad jooksulindid (asuvad otse peegli ette) ja pingid (põhiliselt astmeplatvormid) on paigutatud keset põrandapinda. . Stuudio teisi külgi ääristavad raskusriiulid, mis on täidetud kümnete ja kümnete kopsakate hantlitega (kergeim, mida saate kasutada, on 5 naela) ja takistusribad (minid ja pikemad käepidemetega rihmad) – ehk tööriistad, mille hulgast teie juhendaja valib. teie tugevussegmentide jaoks.

Sealt viiakse asjad üsna kiiresti nullist 60-ni.

Turvis

Kui olete turvise peal, kutsub instruktor välja konkreetsed kiirusvahemikud ja intervallid, mida peate tabama. Õiglane hoiatus: sageli kõlavad nende esitatud numbrid nagu mingi julm nali. Pean end keskmisest paremaks jooksjaks ja isegi ma ei lähe tavaliselt nii kiiresti, kui Barry klassis kästakse. Tavaline jooksukiirus Barry maailmas on lahe 7 miili tunnis. See on umbes an kaheksa ja pool minutit miili , et anda teile viide. Sprintide madalaim ots (mida te klassis palju teete) võib olla 8,5–12 miili tunnis (tavaliselt on see siiski kahekohaline). See on kõik, mida öelda: pange end kokku.

Enamasti on turvise osa väga HIIT-põhine — nii et jooksete teatud kiirustel näiteks 90 sekundit 30-sekundiliste sprintidega. See on kasulik: kuna jooksete nii intensiivsetel kiirustel ( ja sageli ka järskudel kallakutel), teete seda vähemalt lühikeste sarivõtetena. Aeg-ajalt viskab instruktor mõned vastupidavusjooksud – olen käinud tunnis, kus meil kästi joosta ühtlase kiirusega terve 7-minutiline intervall selle kaheksa ja poole minutilise miili tempoga. . Sa ei tea kunagi tegelikult.

Samuti hoiatus: Barry’s soojendust ei toimu. Tunni intensiivsus tõusebkiire- mis on eriti häiriv, kui alustate jooksulindil. Teil ei ole aega oma jooksu tõeliselt leevendada. Tavaliselt alustate umbes minutise sörkjooksuga, kuid minu keha vajab Barry tasemel kurnava töö jaoks rohkem soojenemisaega. Seega, kui olete nagu mina, veetke enne stuudiosse astumist nii palju aega kui võimalik.

Põrand

Võiks arvata, et põrandaosad on mõnusaks peatuseks pingelisele tegevusele, mille just jooksulindil üle elasid. Aga vabandust, see on Barry oma ja see treening tähendabäri— seega on jõutreening sama keeruline.

Isegi kui olete sellega hästi kursis põhiline kalisteenika ja suurte raskustega toimetulemisel suudab Barry klassi põrandaosa ikka teie jõudu proovile panna. Te ei tee ainult raskustega kükke; teete raskustega plankhüppeid kükkidesse ülapressiga. Seal ei toimu lihtsaid ropendavaid väljahüppeid; seal on karmid väljalöögid, mis nõuavad, et peate oma pingile astuma, hoides samal ajal suuri raskusi. Kombineeritud harjutused on rasked ja jätavad teie lihased värisema selleks ajaks, kui astud turvisele tagasi.

Ülevaade

On inimesi, kes lihtsalt armastavad ranget treeningut, mis viib nad oma piirini (või isegi üle selle). Olen selles laagris: TBH, olen fitnessi osas omamoodi masohhist. Ja see on osa põhjusest, miks ma Barry’si nii väga armastan – see on äärmiselt keeruline ja ma lahkun stuudiost kõikudes ja täiesti higist läbi imbunud, kuid tunnen end ka tugevamana kui kunagi varem.

on sepp kunagi võitnud oscari

Kuigi seehelidnagu Barry’s on mõeldud ainult edasijõudnutele treeninguhuvilistele, pole see kindlasti nii. Muidugi, see on tõesti väga raske, kui järgite juhendaja juhiseid T-le, kuid see pole võimatu. Stuudio tervitab kõiki tasemeid ja saate muuta selle nii intensiivseks või juhitavaks, kui soovite. Teil on täielik kontroll kasutatavate hantlite ja jooksukiiruse üle ning saate teha hingetõmbepausi või veepausi millal iganes soovite.

Olen ka fänn selle atmosfääri tõttu, mille see teie treeningu jaoks loob. Tunni alustamiseks sisse astudes tundub see stseen8 miilikui Eminem astub lavale Lose Yourselfi laulma. Pime tuba punase valgustuse, tuksuva muusika ja minu kõrval spurtivate ja nurisevate kaasklassikaaslastega keerlevad koos, et viia mind tsooni, kus ma surun oma keha läbi muljetavaldavate jõunäitajate. Seda ei juhtu, kui ma oma elutoas treenin.

Kui teil on tuju sisse pannatööd, Barry’s ei vea sind alt. Usalda.