Elu

Eksperdid selgitavad, kuidas aidata oma partneril kaotusega toime tulla

Kui romantilised partnerid kasvavad koos, on vältimatu, et nad näevad üksteist läbi elu kõige tormisemate ja traumaatilisemate kogemuste: surma, kaotuse, haiguse, ebaõnnestumiste, loetelu jätkub. Sageli olete teie esimene inimene, kelle poole teie partner probleemide korral pöördub. Sageli on sellega palju hakkama saada, kuid see on ka tugev ja vajalik aspekt tugevast partnerlusest, mistõttu teadmine kuidas aidata partneril kurvastada on võti.

As Dr Josh Klapow , kliiniline psühholoog, on suurim väljakutse see, et kurvad inimesed teavad harva, mida nad tahavad või vajavad, et end paremini tunda. 'Kuid nad teavad, mis tundub õige ja mis mitte õige,' ütleb ta. Ja seetõttu on tähelepanu pööramine ja avatud meele hoidmine üks parimad asjad, mida saate teha .

Kuigi olete loomulikult üle elanud oma proovimisajad ja suudate oma isiklike toimetulekumehhanismide üle järele mõelda, on oluline meeles pidada, et teie partneri võitlus on neile ainulaadne ja individuaalne. Te ei saa eeldada, et see, mis teie jaoks töötas, on teie partnerile kasulik, kuid teilesaab kuulake neid , hoidke neid käes, korraldage neile asju, istuge koos nendega vaikuses jne. Olge lihtsalt kohal.

Vahemärkusena pidage meeles, et oma partneri eest hoolitsemiseks peate seda tegema Hoolitse enda eest . Nende toetamine leinaperioodi vältel on vajalik, kuid kurnav. Puhake piisavalt, sööge hästi ja leevendage oma stressi koos sõprade, pere ja lõõgastavate tegevustega.

Siin on 10 konkreetset viisi, kuidas aidata oma partneril traagilistel ja stressirohketel aegadel toime tulla.

1. Las nad nutavad

Shutterstock

Keegi ei armasta vaadata, kuidas armastatud inimene ärritub. Tunnete end jõuetu ja meeleheitel valu leevendama . Võite isegi tunda end ebamugavalt, sest olete nii ebakindel, mida teha. Kuid kui teie vastus partneri pisaratele on „ära nuta”, isegi kui see on mõeldud lohutavalt, võib see häirida nende paranemisprotsessi.

mitu naist meisterdab

Kõigepealt nutt võib olla äärmiselt katartiline . Teiseks, kui teie partneri lein põhjustab pisaraid, peavad nad edasiliikumiseks nad tõesti välja laskma. See on midagi, mida nadomamaläbima, nii et andke oma partnerile teada, et teie ees on ohutu murda.

Kuna nutt on mitte osa iga inimese leinaprotsessist , see hoiak püsib viha, depressiooni, vaikuse jms suhtes. Teie partner peab avaldama oma emotsioone ja teadmine, et ta saab seda teha ilma hinnanguteta, on suureks abiks.

2. Andke neile teada, et kõik ei ole korras

Samamoodi hoolitsege oma partneri eest selle eest, et tema emotsioonid kehtiksid ja et neil poleks veel vaja ennast üles võtta ja jätkata. 'Lihtsalt aktsepteerige oma valu või võib-olla vajadust seda (ajutiselt) vältida,' Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , terapeut ja kogu südamest eluteraapia omanik, räägib Bustle'ile.

Kuid kui aeg läheb edasi ja see on olnud nädalaid või kuid ja need ei ole ikka veel töökorras, tooge õrnalt kasu, kui otsite kõrvalist abi. Näiteks kui neil puudub töö või nad langevad depressiooni, on neil aeg seda teha pöörduge terapeudi poole toetuse ja nõuannete saamiseks toimetulekuks.

3. Andke neile ruumi ainulaadsetel viisidel kurvastada

Pidage meeles, pärast kaotust pole õiget ega valet viisi kurvastada . Teie partneril võib tekkida vajadus nutta või võtta mõni päev töölt vabaks või istuda vaikuses, nii et lubage tal selleks kõigeks ruumi.

Samuti on OK küsida selgelt, mida nad vajavad. 'Vaadake, kas nad tahavad kaotusest rääkida, kas neid peetakse kinni või tehakse midagi, mis neile meeldib, et oma leinas puhata,' ütleb Saxton-Thompson.

Sisseregistreerimine tuletab neile meelde, et olete seal, pakkudes samas ka võimalust selgitada täpselt, kuidas nad sooviksid igal päeval abi saada.

4. Ole vaikselt mugav

Mõnikord pole tõesti sõnu, nii et ärge tundke, et peate vaikust täitma, kui teie teised olulised kurvad.

As Dr. Varun Choudhary , Magellani tervise riiklik käitumisharjumuste ühine turukorraldus ja Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni lugupeetud liige, ütleb, et mõnikord on teie kohalolek kõik vajalik. 'Sageli ei taha leinavad inimesed lihtsalt üksi olla,' ütleb ta Bustle'ile.

Vestlemise asemel veetke koos aega voodis, diivanil, verandal - ükskõik kus nad end kõige mugavamalt tunnevad - midagi ütlemata.

5. Paku praktilist abi

Shutterstock

Ainus asi, mida teie partner tegelikult soovib, on nende lein on vähem intensiivne . Te ei saa seda juhtuda, nii palju kui soovite. Aga sinasaabaidata neil igapäevaseid ülesandeid, mis hõlbustavad nende elu.

'Ärge oodake, kuni nad küsivad,' ütleb Choudhary. 'Selle asemel pakuge abi, tuues üle õhtusöögi, poes käimise, aiatööd jne. Samuti saate neid aidata matuseplaanidega, kui see on endiselt õhus, või teha liiga palju tunduvaid telefonikõnesid.

Andke oma olulisele teisele teada, et võtate endale kõik kohustused. Või lihtsalt tehke asju iseseisvalt, kui teate, mida tuleb teha. Teie partner ei suuda tõenäoliselt mõelda muule kui sellele, mida ta on kaotanud, seega on seda tüüpi praktiline abi vajalik.

6. Vältige potentsiaalselt kahjulikke klišeesid

Seal on nii palju avalikke avaldusi, mida inimesed kaotuse ajal kasutavad. 'Nad on paremas kohas.' 'Jumal töötab müstilistel viisidel.' 'Vaata asja helgemat poolt.' ' Kõik juhtub põhjusega . ' 'Kui mu (sisesta kallim) suri, siis ma ...'

Pidage siiski meeles, et mitte kõik ei pea neid lohutavaks. Võib-olla teie partner ei usu teispoolsusse ega kõrgemasse jõusse. Võib-olla teevad, aga see ei õigusta ikkagi nende lähedase surma. 'Helge külg' pole praegu oluline - oluline on see, et olulist inimest pole enam tema elus.

Nii et õnnitluskaartide tunnetega ringi viskamise asemel saate seda teha pakkuda lihtsat kurbuse väljendust , näiteks: 'Vabandust, et te selle läbi elate' või 'Ma ei tea, kuidas te end tunnete, kuid ma tahaksin aidata igal võimalusel,' ütleb Choudhary.

7. Las nad räägivad asjadest ikka ja jälle

Üks olulisemaid rolle, mille selle kohutava aja jooksul endale võtate, on kuulaja roll. Teie partner võib kaotusele reageerida esialgu sellega, et ei taha üldse ennast avada. Andke neile teada, et olete valmis kuulama alati, kui nad on valmis rääkima.

Kui see hetk saabub, võib teie partneril tekkida vajadus ikka ja jälle samu emotsioone või mälestusi häälitseda. See on normaalne ja leinaprotsessi jaoks kasulik. Kui neil on vaja rääkida oma lähedase surmapõhjust või jalutada mööda mälurada, laske neil seda teha nii mitu korda, kui nad sooviksid.

amy veinimaja mesitaru juuksed

8. Ole pressiesindaja

Pärast lähedase inimese kaotust pöörduvad leinas olevate inimeste poole mitu inimest. Nende kaastunne on tavaliselt ilus ja hinnatud, kuid see võib olla ka äärmiselt tohutu. Kui see lõpuks nii on, võtke endale pressiesindaja roll.

Teie partneril ei ole tõenäoliselt energiat, et vastata lugematutele telefonikõnedele, e-kirjadele või Facebooki sõnumitele, rääkimata sellest, et see võib isegi olla vallandav, inimesed, kes ei tähenda kahju, võivad esitada invasiivseid küsimusi.

Säästke oma partnerit, tunnustades ja tänades neid inimesi nende eest. See on üks asi, mille pärast nad peavad traumaatilisel ajal muretsema.

9. Pidage meeles, et leinal pole lõppkuupäeva

Teie partner lõpetab iga päev nutmise. Nende rutiin normaliseerub. Nad naeravad jälle. See saab olema lihtsam. Aga lein ei lõpe tegelikult kunagi . Oluline on sellega leppida ja tunnistada, et pinna all toimub sageli palju muud.

'On lihtne jälgida ja oletada, kui sügavalt võib kaotus partnerit mõjutada,' Dr Sabina Mauro , litsentseeritud psühholoog, ütleb Bustle. 'Kuid sisemisi võitlusi (süütunne, tühjusetunne või osa inimese puudumisest) on raskem jälgida.'

Mauro ütleb, et kõik, mida saate teha, kui nad leina lahendavad, on neid jätkuvalt toetada. See on suhte oluline osa, kuid see ei pruugi tingimata lihtne olla. Tähtpäevad, sünnipäevad ja pühad on südantlõhestavad , kuid koos saate teada, kuidas sellest läbi saada.

10. Ole stressimaandaja: mõnikord on mugavus olulisem kui muu

Pidage meeles, et leinajal on sageli raske täpselt kindlaks määrata, mida ta vajab. Kui teie partner ei tea, mis aitab, siis saate pakkuda ideid, mis võivad pakkuda hetkelist leevendust, sellist pikka kallistust, seljamassaaži, head naeru jne.

Kui need on valmis, saate liikuda teiste toimetulekumehhanismide juurde, ütleb Saxton-Thompson, näiteks jalutama minek, tervisliku õhtusöögi kavandamine, sooja vanni jooksmine. 'Need kõik võivad aidata meeleolu,' ütleb ta ja pakuvad väikseid mugavuse ja lõõgastumise hetki muidu proovival ajal.

Eksperdid: