Elu

Kuidas ravida pärast lahkumist sotsiopaadist

Eelmisel aastal läksin lahku ühest tüübist, kes oli minu arust hämmastav, kuid osutus iga ruutu märkimiseks Dr Hare'i kontroll-loend , tavaliselt kasutatav tööriist sotsiopaatia diagnoosimiseks . Alles pärast lahkumist jõudsin arusaamisele, et minu karismaatiline vabameelne oluline teine inimene varjas palju tumedaid saladusi ja kasutas gaasivalgustus, manipuleerimine ja valed et ma ei õpiks tõde. Ütlematagi selge, et minu endise silmitsi seismine ja traditsioonilise vestluse 'me läheme lahku' pidamine ei tulnud kõne allagi. Teiseks, kui ta mõistis, et olen kinni haaratud ja mis on sisuliselt kõrbenud maa, tegi ta kiire väljumisetapi - jättes mul sorteerida emotsionaalseid rususid nii, et rüüpasin merlotti ja vaatasin, kuidas Kate Hudson on jumalik, lihtsalt ei saanud aidata.

on rasvane nahk hea

Nii et pidin edasi liikuma, et süveneda. See tähendas enesehoolduse (sup kuumad vannid?) Ühendamist enesevaatlusega. Koos veedetud aja jooksul sain uskumatu pildi kuidas väärkohtleja aju välja näeb (vihje: ta pole feminist, kelleks ta väidab end olevat). Kuid nüüd pidin uuesti õppima, kuidas aju töötab. Milliseid tegevusi saaksin teha, et raputada pikemat aega kestnud valesid ja segadusi ning taastada enesetunnet?

Kui arvate, et sina võis dateerida sotsiopaati ja proovin praegu paraneda, siin on minu jaoks see, mis töötas.

Nõus sellega, et parem enesetunne võtab aega

Värske uuring näitas seda see võtab 11 nädalat et romantikaga seotud hormoonid hakkaksid vaibuma. Kuid see pole teie süü, kui te ei ärka pärast seda tähtaega nii palju kui valutama, et oleksite maailma üle võimust võtma. Mälestuste kustumine võtab kauem aega . Vahepeal pidage meeles, et kõigil on paranemise tee erinev. Kui teie oma on televiisori ja Ben ja Jerryga kuumade kohtingute saatel kaua aega pärast ametlikku leinaaega, on see täiesti OK.

'Tõenäoliselt seab teie aju prioriteediks oma endise partneri mõtlemise samamoodi, nagu see annab teile märku füüsilisele valule tähelepanu pööramisest,' selgitab Melanie Greenburg PHD artiklis Psühholoogia täna . 'Meie esivanemate jaoks võivad nii valu kui ka tagasilükkamine vähendada ellujäämisvõimalusi, mistõttu võib meie aju olla juhtmega, et sellistele kogemustele erilist tähelepanu pöörata.' Teadke, et abi on eriti professionaalilt abi saamiseks - kuid kindlasti ärge pekske ennast emotsionaalselt, nii nagu nad oleksid võinud teiega rääkida.

Tea, et suhe oli sinu jaoks tõeline

Üks imedaim osa tutvumine sotsiopaadiga oli aru saamas, et minu ja tema reaalsus ei olnud rivis. Ma olin armunud tüdruk ja ta oli ... kutt, kes hängis ja veetis aega inimestega manipuleerides. See on sotsiopaatide seas tavaline. 'Ma oskan lugeda teie hinge iga sõna, süveneda selle uurimisse, kuni olen mõistnud kõiki nüansse ja detaile,' kirjutab M. E. Thomas oma memuaarides Sotsiopaadi ülestunnistused . 'Aga siis, kui olen lõpetanud, viskan selle nii lihtsalt ära, nagu oleks see ajaleht, raputades pead, kuidas tint on sõrmi halliks määrinud.'

Korraks tekitas teadmine, et mind on kõrvale heidetud, mind tohutult piinlik tundma kõigi talle läbimõeldud kingituste, videotervituste ja intiimsete tekstide pärast - kuni sain aru, et käitusin täpselt nii, nagu käitub terve mõistusega armunud inimene. See ei olnud minu süü ta lihtsalt ei olnud minu kiindumust väärt või et sain haiget. Nagu sõber mulle meelde tuletas, ei süüdistaks te ennast, kui parkiksite auto tänavale ja sinna sisse murda. Sama kehtib ka suhetes haiget saamise kohta. Ainus asi, mida olete valesti teinud, on headuse pakkumine kellelegi, kes seda ei väärinud. See, et sa ei näe tulevikku, ei ole tegelase viga.

Kirjutage oma tunded välja - aga ärge saatke neid

Kas ihkate viimast sõna, et panna teine inimene oma vigu tunnistama või sulgemist? Sotsiopaat ei kavatse seda kunagi anda sulle. Miks ta peaks? Ta pole oma elus kordagi eksinud! (Ugh.) Püüdes sotsiopaadiga asja läbi rääkida, selgub lihtsalt, et ta on 'võitnud', tehes teid emotsionaalselt haavatavaks (mis nagu me punktis 1 kindlaks tegime, on korras - teil on emotsioone) ja lõpuks tunnete end sama täidetuna kui hüüdis tellisseina.

Selle asemel kirjutage e-kiri - ja ärge saatke seda. Või veelgi parem (ja turvalisem), valage oma süda kirjalikusse kirja - hävitage see siis kõigi vajalike vahenditega. Rebige see üles, põletage see ja visake merre - mis iganes teid tunneb kõige eemaldatuna kogu emotsionaalsest hunnikust.

Pole soovi oma Socioga läbi rääkida, kuid tunnete siiski kõiki tundeid? Proovige sama harjutust, kuid adresseerige selle asemel kiri igale oma tundele. (Segadus, kurbus ja viha olid kõik minu rabelemise saajad.) Te olete üllatunud, kui selged asjad võivad saada, kui olete selle kõik lahutanud.

Minge külma Türgi suhtlusega

Nüüd, kui olete lahku läinud, tekitab sotsiaalmeediasse registreerimine lihtsalt viha ja kurbuse tunde, millest mõlema jaoks on teil alustuseks tõenäoliselt palju põhjust. Facebookil, Twitteril, Instagramil ja isegi teie telefonil on blokeerimisnupp - kasutage neid. (Ehkki mul ei olnud mingit tahtmist Socioga kontakti hoida, võttis see protsess minu saavutamiseks kaks nädalat. Nii et olge enda vastu lahke, kui te pole valmis seda kõike korraga tegema.) Kui väärkohtleja ei saa teiega ühendust võtta, ta ei saa sinuga manipuleerida.

Kui olete kogu kontakti katkestanud, on keeruline osa end ümber õpetada, et te ei hoia oma endise liigutuse vahelehti. Kui on vaja natuke paroole vahetada, kiiresti sotsiaalmeedias käia või isegi paar tundi telefoni sõbrale kätte anda, küberjuttude kiusatusele vastu seista , tee seda. Ärge tundke piinlikkust, kui võtsite ekstreemseid meetmeid, et vabaneda oma sõltuvusest.

Räägi inimestega, keda võid usaldada

Kuritarvitajad pääsevad halva käitumisega, sest inimesed kardavad sellest rääkida. Jagage oma lugu inimestega, keda tunnete usaldavat. Kui hakkasin seda tegema, olin šokeeritud, kui paljud sõbrad olid sugulaste, oluliste teiste ja tööandjate käes mingis vormis kogenud emotsionaalset väärkohtlemist. See jama kestab sügavalt - ja te pole üksi. Nagu kirjutab Martha Stout Sotsiopaat kõrval , „Küsides meie tundest, et meil pole oma maailmas turvaline, ütles Albert Einstein kord:„ Maailm on ohtlik koht elamiseks mitte kurjade inimeste, vaid inimeste pärast, kes seda ei tee midagi selle kohta. ''

Abiks võib olla ka professionaalse psühhiaatri või nõustajaga rääkimine. Nad on siin selleks, et aidata teil oma tundeid korrastada ilma surveta ja hinnanguteta. Veebiressursid nagu Vihjeliin ja Armu petmine aitab teil leida oma ala professionaali, kes on spetsiaalselt koolitatud emotsionaalselt vägivaldsete suhete käsitlemiseks.

... Kuid mõista, et mõned inimesed seda lihtsalt ei saa

Kurb tõde on see, et teie elus on inimesi, kes seda lihtsalt ei saa. Mõni kannab selle maha kui 'lihtsalt halb lahkuminek' või teie poolne ülereageerimine. Mõni võib endiselt olla teie sotsiaalse võimu all ja ei suuda tema avalikust isikust mööda vaadata. Kuigi ma olen teie loo jagamise suur fänn (jällegi - selline jama peab valgust nägema), olge ettevaatlik selle suhtes, kelle õla peale nutate. Kui tunnete end emotsionaalse lahtise haavana, on viimane asi, kui keegi teine teid valgustab.

Ja igaks juhuks, kui te pole seda kuulnud, ütlen selle esimesena: see, mis teiega juhtus, polnud normaalne ja hoolimata sellest, millistesse irratsionaalsetesse äärmustesse teid on surutud, pole see teie süü.

Väljakutse ennast elama - kuid ärge suruge ennast siiani

Mingil hetkel alustasin sundides ennast asjadega edasi minema , hoolimata minu siiani murtud südamest. (Hästi elamine on parim kättemaks, eks?) Kuigi mu isa tutvumiskuulutuste veebisaidi tekstis oli mul patridi seadusi guugeldamas, avastasin kiiresti, et on veel muid võimalusi end elus tunda, mis ei hõlmanud kõhu tagasilööki. tutvumisbassein.

Tehke seda teekonda, mille jätkamiseks olete juba surnud, ja pöörduge sõprade poole, kes ei jõua ära oodata, et teile oma elukogemustest rääkida, vabatahtlikuna tööle asuda või tööl uus projekt ette võtta - kõik, mis aitab teil keskenduda natuke. See ei saa alati lihtne olema - ma mäletan pettumust filmi vaatama minemise üle ja mõistsin, et ma ei mäleta sellest ühtegi ning olin pimedas kahe tunni jooksul kõik vasaku käe küüned ära närinud. Kuid hei, sellepärast leiutati maniküür. Mida rohkem positiivseid elukogemusi saate oma vöö alla, seda vähem üritab teie aju teid petta uskuma, et teie sotsiaalne tegevus oli ainus hea asi, mida maailm pakub.

Viige oma õppetunnid sinna, kust neid saate

Ma ei õigusta sotsiaalmaailma väidet, et on olemas igasugune hõbedane vooder. Kuid tõsi on see, et kui olete nii sotsiopaati armastanud kui ka sellest lahkunud ( või mis tahes muu väärkohtleja selles küsimuses), olete tugevam kui teate. Olete läbi valede näinud. Olete ise valinud. Teie intuitsioon on saanud olulise häälestuse. Osa minust tahab selle eluperioodi vaiba alla pühkida. Ja kindlasti, edasi liikudes muutub see üha vähemaks osaks sellest, kes ma olen. Ma ei ole ohver, ma ei kavatse seda teha unusta, kui kaugele olen jõudnud ja ma ei lase neil mälestustel röövida minu võimet usaldada ja armastada. Ja ei peaks ka.