Uute treeningute proovimise rõõmust

Paar nädalat tagasi jalutasin ma a Barry Bootcamp klassis ja tundsin kohe seda tuttavat närvilisuse ja põnevuse tõusu, mida ma polnud tundnud pärast seda, kui pandeemia sulges kõik spordistuudiod. Kuigi ma teadsin täpselt, millist füüsilist piinamist ma ootan – kaldejooksud kiirusega, mis panevad tahtma korraga naerda ja nutma, raskeimad jõutreeningu liigutused, mida eales ette kujutada oskasid, ja seda kõike ilma tõeliste pausideta –, särasin nagu lülitasin jooksuraja sisse. Hakkasin isegi vahele jätma (mu peigmees, keda endaga kaasa tirisin, vaatas mind nagu tulnukat).

kilpkonna nimi nemos

Ma tean hästi seda olemistinnukassest üks raskemaid treeninguid on veider ja peaaegu masohhistlik. Kuigi enne karantiini oli minu lemmiktund Barry’s, kartsin ma ikka ja jälle seda kurnavat treeningtundi (põnevus on tõesti selle üleelamine). Kuid minu valdav rõõm oli kõik sellepärast, et... see oli midagi muud, mida mu keha tegi pärast aastast tavalist jooksmist. Ja mitmekesine sobivus on teie treeningrutiini armastamise saladus.

Treeningu toimetajana olin harjunud enne pandeemiat käima vähemalt ühes uues treeningtunnis nädalas. See oli nende lugematute digitaalsete platvormide peal, mida regulaarselt proovisin. Minu keha oli harjunud läbi suruma kõiki erinevaid treeningliigutusi ja õppima uusi viise. Nii et kui kogu see stuudiohüppamine 2020. aasta märtsis peatus, jäi minu treeningrutiin minu enda hooleks. Minu jaoks tähendas see: juhendatud jooksud Pelotoni rakenduse kaudu.

Pärast kuudepikkust sama rutiini tegemist suutis mu keha unes põhimõtteliselt läbida liigutused.

See on omaette saavutus, kui leiate treeningu, mida armastate ja soovite regulaarselt teha – kindlasti. Kuid miski pole võrreldav stimulatsiooniga, mille saate, kui proovite midagi muud. Mulle meeldib seda võrrelda mesinädalate faasiga tutvumises: see esimene treening on nagu uue suhte lõbus, vürtsikas ja romantiline periood. Te ei ole täielikult teadlik sellest, millele end allutate (see tähendab, et te ei mõista, et mitu chaturanga vooru on vältimatult tulemas või et teil on HIIT-i seansi lõpus plüomeetriline viimistlus). Sa mõtled just välja, mida see harjutus endast kujutab (st kuidas jõuda tantsukardiosari või selle poksikomboni). Ja sa oled nii hetkes – keskendud vormile ja uutele käikudele –, et aeg näib lendavat mööda ja jääb korraga paigale.

See pole ka ainult mina. Seal on uuringud mis näitavad, et inimesed treenivad sagedamini, kui nende treeningrutiin sisaldab vaheldust. Lisaks uudsusele on uute treeningute proovimise üheks peamiseks tõmbenumbriks... vähem igavust. Kui sain keskkooliõpilasena oma esimese jõusaaliliikme, tegin alati sama asja: 30 minutit ellipsil. Pärast kuudepikkust sama rutiini tegemist suutis mu keha unes põhimõtteliselt läbida liigutused.

Hoidke lihaseid nende vanasõnalistel varvastel mitmekülgse treeningrežiimi abilsamutiaitab takistab teil platoole langemast . Kui teete iga päev sama asja, kontrollivad teie lihased end ja te ei näe enam edusamme. Kuid kui proovite regulaarselt uut tüüpi harjutusi, peab teie keha kohanema – võite isegi lõpetada erinevate lihastega, kui olete kunagi treeningutel kasutanud. Lõpptulemus on uus jõud, mis kõik on tehtud millegi, mis on (nagu, omamoodi?) lõbus. (Uus, vähemalt.)

Ja kui lõpetate treeningu ajal lihtsalt imemise, siis proovite, see võib olla ka lõbus. Isiklikult leian oma keha lihtsalt jälgimisest ootamatut rõõmu. mitte. saada. ükskõik milline. tantsuliigutusi, mida juhendaja mulle välja viskab. Mäletan, et käisin kunagi tantsukardiotunnis – koos ülemusega! – ja mul oli kogu aeg segaduses näoilme, kui mu jalad vales suunas loksusid... kogu selle aja, kui mu ülemus sujuvalt cha-cha’das ja kõrvale astus sama osavalt kui juhendaja. Teate, kuidas mõned filmid on nii halvad, et on tegelikult head? See on nii.

Ma tean, et võib olla lihtsam öelda kui teha, hüpata poksisessioonile või joogamatile, kui te pole treeninguga tuttav. Uskuge mind – esimest korda vinyasa voolu tegin, nägin kindlasti välja nagu kaelkirjakupoeg, kes üritas püsti tõusta. See on OK!! Teil on karantiin, mida tänada lõputute treeningute eest, mida on võimalik veebis voogesitada – nii saate oma kodus mugavalt (ja privaatselt) oma varbad teistsugusesse treeningusse kasta. Sa ei tea kunagi – võid avastada, et oled loomulik joogi/poksija/jooksja/tantsija/mis-teil on.

Viidatud uuringud:

Juvancic-Heltzel, J. (2013). Sordi mõju kehalisele aktiivsusele: läbilõikeuuring. J Tugevus Kond. Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/