12 märki, et olete ise kõige halvem vaenlane
Palju lihtsam on olla iseenda vaenlane kui teie tõeline sõber ja see tundub sageli parem idee. See on ohutu, see valmistab meid ette teiste inimeste arvamuste ja ideede jaoks, see on 'realistlik', see on ilmne, see on ... vaevatu. Midagi, mis kipub paljudest inimestest mööda libisema, on see, et teie mõtted ja ideed ning veendumused ja arusaamad loovad teie elu, isegi kui te pole sellest teadlik. Auto on autopiloodil, mõte on mõista, et gaasi vajutate just teie ja igal ajal saate valida rooli.
Enda armastamine on olla sinu enda parim sõber, enda hooldaja, enda usaldusisik ja enda eneseteostuse allikas. Sinna jõudmine on raske ülesanne ja see on asi, millest me tavaliselt ei julge: inimesed tahavad, et me ostaksime idee, et väline õnn annab tõelist rahuldust. See hoiab tarbijaturgu ja nende endi ebakindlus elus. Kuid see pole sageli otstarbekas. Lõpuks mõistame kõik, et meie elu ei lähe nii, nagu soovime (ükskõik mis viisil) ja et meie asi on neid muuta.
Tegelikkuses on teie enda suurim vaenlane olla lihtsalt üks viis Universumis karjumiseks: 'Ma ei teinud seda, nii et ma ei peaks seda kontrollima ega muutma. Ma ei valinud seda, nii et ma ei peaks seda tagasi võtma. ' Me võime karjuda kõike, mida tahame, kuid päeva lõpuks pole kellegi ülesanne ega vastutus meid armastada või hoolitseda ning sellele toetumine tagab põhimõtteliselt, et ühel või teisel hetkel keelab keegi teine meile armastuse ja meil pole õnne.
tumepruunid kuni punased juuksed
Parimaks sõbraks saamine (ja äratundmine, kuidas olete iseenda suurim vaenlane) on töö, mida igaüks meist peab tegema, see on lihtsalt küsimus, millal me seda teha otsustame. Siin on mõned näpunäited alustamiseks, kuidas teada saada, kas teil on endaga tegelikult liiga raske (ja kuidas seda ümber pöörata):
Kiusate ennast, nii et keegi teine ei saa teid üllatada millegagi, mida te juba ei tea
Finišini ei saa hirmust üle. Sukeldumine igasse võimalikku kommentaari, arvamusse või negatiivsesse emotsiooni, mis kellelgi teie suhtes on, on nagu sukeldumine jamaämbrisse, millel pole põhja. See ei kaitse teid nende arvamuste eest, see ei taga, et teistel inimestel neid ei oleks, sest teie tegite seda kõigepealt, vaid muudab teid vastuvõtlikumaks neid arvamusi uskuma ja aktsepteerima neid oma läbiva, ainsuse tõena.
Parem viis sellele läheneda on proovida näha mis tahes antud „negatiivset” omadust, mis teie arvates teil on, kes te olete tervikuna. Muidugi võite vahel kadedaks minna, aga olete ka tark või naljakas või kena või vähemalt ei taha enam kade olla. Olge realistlik, olge aus, püüdke end mugavalt tunda sellega, kuidas tunnete endas ebamugavust. Otsustage, kas see on teie tõele vastupanu osutamine või kellegi teise omaksvõtmine.
Usaldate teisi inimesi rohkem kui usaldate iseennast
Kui see kipub teie puhul nii olema, peate olema eriti ettevaatlik, sest kui teie lähimas suhtlusringkonnas on üks või kaks inimest milleski nõus, hakkate tõenäoliselt sellega teadmatult lihtsalt kohanema, eeldades, et kogu teab paremini kui üksikisik. (Mis ei ole nii. Ma ei hakka selle tõestuseks tsiteerima groteskseid ajaloolisi fakte, arvan, et oleme kõik piisavalt suured, et oma kujutlusvõimet kasutada.)
Usaldage oma sisetunnet isegi siis, kui olete ainus, kes seda teeb. Usaldage seda piisavalt, et saaksite arvestada teiste arvamustega ja võrrelge neid sellega, mida tegelikult tunnete. Kui te pole kindel, kuhu teie sisemine kompass mõnikord osutab, mõtisklege ja küsige endalt: 'Näita mulle' jah 'ja vaata, kuidas su keha reageerib (siis tee sama ka' näita mulle 'ei').
Annate endale ärevuse, sest hindate teiste inimeste mugavust enda üle
See ei tähenda kindlasti seda, et peate lihtsalt arvestama teiste tunnetega lihtsalt selleks, et saaksite asjad oma rinnast lahti saada - see on tasakaalu saavutamine ja eesmärgiga rääkimine, kui probleem on tekkinud. Kui on olukord, mis tekitab ebamugavust, peate selle lahendama. Kuid peate sellega ka konstruktiivselt tegelema ja see võib vajada mõnda praktikat. Tegelikult viib teie allasurumiseni tõenäoliselt teie võimetus seda teha. Mis põhjustab igasuguse draama, on võimetus tõhusalt suhelda sellega, mida tunnete ja mis teie arvates oleks parem. Nii et mõelge see läbi, enne kui oma mõtteid väljendate, ärge lihtsalt karjuge ja lonkake ja oigake asja üle, mis tegelikult ei vii teid probleemi lahendamisele lähemale, vaid lihtsalt kaugemale oma negatiivsete emotsioonide auku.
Loote endale ebareaalseid nõudmisi ja mõtlete, miks olete alati ebaõnnestunud
Paljudel juhtudel, kui me ei tea, kuidas tegelikku enesekontrolli teostada, katkestame end täielikult millestki, mis on lõppkokkuvõttes vajalik või soovitav (ja nii seevastu me piirame või luhtume kehtestatud piirangu tõttu). Me süüme end söömise eest, kui teame, et söömata jätmine ei vii meid tegelikult tervisele ega muudele eesmärkidele lähemale. Planeerime iga tunni päevas ülesannetega ja siis imestame, miks me paratamatult kõigi nende tegemisel ebaõnnestume. See seisneb selles, et oleksite endale kergem olla ja tunnistada tõsiasja, et väiksemate, mõistlikumate (kuid keskendunud) ülesannete tegemine neid tegelikult ka teeb.
Sa samastud oma mõtetega
... Või teie tundeid. Või „rollid”, mida sa teiste elus mängid. Te samastute kõigi nende mööduvate asjadega ja eirate seda, kes te tegelikult olete: olend (inimene), kes neid kõiki kogeb. Kui samastute oma mõtetega (pigem on mul kurb kui selle asemel, et kogen kurbust), hakkaksite neist saama või arvate, et mõne neist kogemine võrdub mõne väga tõsise ja konkreetse reaalsusega, kes te olete.
Ootate, et keegi teine teid päästaks (või parandaks oma elus olukordi)
Enamikul inimestel kipub see ilmnema lihtsalt läbi lakkamatu kaebamise, soovimata midagi muuta, või „kannatades“ valjult, kui lahendus on lihtne. See on mõte, et kui see pole teie süü, pole see ka teie probleem (kuigi teate, et see on).
Enda parim sõber on see, kui armastad ennast piisavalt, et oma elu korda saata. Selle eest vastutust võtta, isegi kui see on mõnikord hirmutav. Oprah (kes veel) sõnadega: 'Kui ootate, et keegi teine teid parandaks, päästaks teid, aitaks teid isegi, raiskate oma aega, sest ainult teil on õigus oma elu muuta.'
Te põlistate ebatervislikku käitumist, kuna hindate teiste inimeste tähelepanu kohalolekuga iseendaga
See on nagu mürgitaks ennast lihtsalt selleks, et tunda end kõrgena. Ja probleemi juurteks pole lihtsalt see, et õpitakse endaga mugavalt (ja kohal olema). Lahendus paljudele probleemidele elus on lihtsalt õnnelikuks õppimine ja rahulolu omaette olemisega. Kuidagi nii tehes saate ka teistega reaalselt nautida ja rahule jääda.
cate blanchett oscari nominatsioon
Keeldute ennast aktsepteerimast, sest arvate, et see tähendab enamusest loobumist
Sisuliselt proovite end hirmutada ja politsei 'paremaks' saada, varjates seda ideed, et teete enda jaoks midagi head. Reaalsus on see, et hirm ei tekita midagi muud kui ainult hirmu. Millegi taga peituv kavatsus avaldub palju elavamalt kui mõte sellest, milliseks see kunagi saab. Seda seetõttu, et millegi sisse pandud energia on energia, mis tuleb välja, isegi kui teil on mõte, mida te loodate, omaette kontseptsiooniga.
Enese aktsepteerimine sellisena nagu see on, on sõna otseses mõttes ainus viis saada rohkem selleks, mida soovite. Enda aktsepteerimine sellisena, nagu olete, aitab teil eristada asju, mida tegelikult soovite, ja neid, mida soovite tervendada. Enda aktsepteerimine sellisena, nagu olete, annab teile ruumi oma olemuse loomuliku arengu võimaldamiseks, mitte kinniseks, püsivaks kontrollimise ja ebaõnnestumise tsükliks.
Keeldute enesekontrolli arendamise nimel töötamast, sest te ei soovi ennast halvustada (isegi kui see hoiab teid tagasi olulisematest asjadest)
Kui arvate, et teie ajutised soovid pole nii olulised kui teie pikaajalised soovid (või suudate neid kahte tasakaalustada), ei arvesta te tõenäoliselt kogu vajaminevat armastust ja kohalolekut olla. Kui hoolitsete enda eest tõeliselt, keskendute laiemale pildile (ja te ei aja segi 'enesearmastust', kuna andsite oma igasse kapriisi ja iha).
Ootate motivatsiooni või inspiratsiooni, et teid tegutsema panna
Kaotajad ootavad motivatsiooni tundmist. Võitjad saavad sellega lihtsalt hakkama, hoolimata sellest. (Kes „võidab” ja „kaotab”, on tõlgendamise küsimus, kuid hei.) Asi on selles: kui istute ringi ja ootate inspireerituna või olete motiveeritud midagi tegema, ei tee te seda tegelikult kunagi (ja kindlasti ei saa te seda regulaarselt teha). Inimesed, kes armastavad ennast, teavad, et nad peavad lihtsalt alustama ja seda tehes saavad nad hoogu juurde, mis annab neile otsitud motivatsiooni. Kui sa istud ümberringi tundes, et sa ei saa oma elu uuesti jalule, sest sa 'ei tunne seda', noh, keegi 'ei tunne seda', aga inimesed teevad seda olenemata.
Sa saboteerid midagi, mida tahad, et pöörata tähelepanu osale oma elust, mida sa unarusse jätad
Mul on sõber, kes hoiab end aktiivselt tagasi rohkemate raha teenimisest (tal on veebipood, mida ta ei tunne 'tahtmisega' kursis hoida), sest rohkem raha tähendab, et ta on võimeline välja minema ja asju tegema ning välja minema asjade tegemine paneb teda mõistma, et ta võitleb üksinduse tundega ja mis mitte.
Me kõik teeme seda erineval viisil, erineval määral. Hoiame end tagasi ühest eluvaldkonnast, kuni tegeleme täielikult millegi muuga, mille unarusse jätame. Enamasti on asjadel, mida me ennast eemale hoiame, tagakülg ja kui suudame pöördepoole adresseerida ja fikseerida, eemaldame selle, et saaksime teha seda, mida me tahtsime.
Hindate mugavust mitte proovida rohkem kui teete haavatavuse ebamugavust
Reaalsus on see, et keegi ei tunne end 'mugavalt' tehes midagi hirmutavat ja uut, millel on potentsiaal olla lõpmatult kasulik. Siiski on mõned inimesed, kes lasevad sellel end tagasi hoida, ja mõned inimesed, kes seda ei lase. Ajutise haavatavuse üle proovimata jätmise mugavuse väärtustamine (... mitte ebaõnnestumise tagamine) on ilmselt suurim pahandus, mida saate tegelikult teha. Õppige tähtsuse järjekorda seadma ja õppige objektiivselt nägema, mis on teie jaoks parim - mida sa tegelikult tahad - ja siis armasta ennast piisavalt, et seda tegelikult proovida.
