Arianna Huffington võidab läbipõlemist – ja sina saad ka

Bustle'i kiirküsimuses küsime naisjuhtidelt kõike nõu – alates parimatest juhistest, mida nad on kunagi saanud, kuni selleni, mida nad veel välja mõtlevad. Siin räägib Arianna Huffington Bustle'ile oma uuest raamatust, oma halvimatest harjumustest ja sellest, kuidas ta läbipõlemist väldib.

kuidas teada saada, kas kaotate juukseid

Arianna Huffington teadis, et midagi peab andma. See oli 2007. aastal ja teismeliste tütarde kasvatamise tasakaalustamine HuffPosti ehitamisega oli jätnud ta kõhnaks. Siis ärkas ta omaenda vereloigus. Mul oli see pettekujutelm, et edu saavutamiseks pean leppima läbipõlemisega kui hinnaga, mida pidin maksma, et olla HuffPosti suurepärane asutaja ja suurepärane ema, räägib Huffington Bustle'ile. Ma kukkusin lõpuks kokku ja sellest sain aru, et unepuudus muutis mind vähem produktiivseks, vähem tõhusaks ja vähem õnnelikuks. Thrive Globali asutaja oli murdnud põsesarna ja saanud mitu õmblust silma kohal; kuid õnnetu õnnetus ajendas Huffingtoni alustama tervisereisi, mis viis lõpuks tema viimase raamatu avaldamiseni.

Sinu aeg areneda – mille kirjutasid Thrive Globali toimetajad eesotsas brändi sisuarenduse juhi Marina Khidekeliga – on väga vajalik juhend läbipõlemise vastu võitlemiseks. Keskendumine Microstepidele (pisikesed, teadusega toetatud muudatused, mida saate oma igapäevarutiinis teha),Arenedaeesmärk on aidata lugejatel luua uusi ja tervislikumaid harjumusi, olgu selleks siis lähtestamine, unerutiini muutmine või hingamisele keskendumine. Sest nagu Huffington ütleb, [see on] meie päeva väikeste hetkede kaudu saame oma elu tõeliselt muuta.

Allpool mõtiskleb Huffington arvustuse üle, millega HuffPosti võrreldiLiiliad, kuidas läbipõlemist märgata ja nõuandeid, mida ta soovib oma nooremale minale anda.

Sinu aeg arenedatutvustab lugejatele Microstepsi geniaalset ideed. Millised on kõige olulisemad ja üllatavamad mikrosammud, mida oma igapäevarutiini kaasate?

Meil on see Microstep, mis on lähtestatud. [See võtab] 60 sekundit teie päeva erinevatel aegadel [lähtestamiseks]. Nagu hommikul esimese asjana, võtke enne telefoni juurde minekut 60 sekundit, et keskenduda oma hingamisele ja seada oma päevakava paika. Seejärel võtke päeva jooksul Zoomi kõnede vahel 60 sekundit, et sirutada, köögilaua või laua ümber kõndida. Võtke 60 sekundit pärast stressirohke uudise saamist. Ärge minge lihtsalt järgmise asja juurde.

kuidas mu menstruatsioon täna saabuda

Microsteps on mõeldud selleks, et aidata naistel läbipõlemisega võidelda. Kuid mitte kõik läbipõlemise märgid pole nii ilmsed kui teie kokkuvarisemise kogemus. Millistele hoiatusmärkidele peaksid naised tähelepanu pöörama?

Kurnatuse tunne, tühjaks jooksmine. Tunne, et peate jõudma läbi tegema, et teha kõik teie ülesannete nimekirjas ja ajakavas olevad asjad. Teine tunneb oma elu suhtes negatiivset ja küünilist suhtumist oma töösse. Kolmas asi on [kui] avastate end olevat palju vähem produktiivne, sest kõik, mida peate tegema, võtab kolm korda kauem aega [tavaliselt].

Raamatus kirjutate sel suvel 70-aastaseks saamisest ja tähistamisest, vaadates oma karjääri varasemaid päevikuid. Mida sa tagasi vaadates õppisid?

[Ajakirjad pärinevad] 2007. aastast ja maailm on palju muutunud, kuid sel ajal oli unepuuduse kaudu energia kasutamise glamuursus palju universaalsem. Nüüd on meil palju väga edukaid äriinimesi, kes räägivad sellest, kui palju nad vajavad und, et olla edukas juht. Jeff Bezos kirjutas Thrive'is et tal on parimate otsuste tegemiseks vaja 8 tundi. Või on meil tippsportlasi nagu Tom Brady räägib [kuidas] 9 tundi magada [aitas tal] 43-aastaselt Super Bowli võita. Seega on maailm dramaatiliselt muutunud.

Millist nõu annaksite nendes ajakirjades oma nooremale minale?

Lõpetage nii palju muretsemine ja lõpetage enda üle nii palju hukka mõistmine. Paljud halvimad asjad, mida me oma elus teeme, põhinevad sellel, et me ei armasta ennast piisavalt, ei anna endale andeks ja mõistame enda üle kohut.

Mis on parim nõuanne, mille olete saanud?

See on kindlasti mu emalt. Ta ütles, et ebaõnnestumine ei ole edu vastand, vaid hüppelaud edu poole. Ma ütlen, et see on parim nõuanne, sest eriti naised, kardame väga riske võtta, sest kardame väga ebaõnnestuda. Kuid kui me näeme ebaõnnestumist lihtsalt kõigi asjade proovimisel osana kõigi elust, siis see võtab osa sellest survest maha ja oleme valmis elama täisväärtuslikumat elu ja järgima oma unistusi.

jõuhoidjate mänguasjad 1990. aastad

Kas olete kunagi kogenud ebaõnnestumist, mis osutus pigem hüppelauaks kui tagasilöögiks?

Mul on nii palju ebaõnnestumisi olnud. Mõned neist olid tõelised läbikukkumised – nagu mu teise raamatu lükkasid tagasi 36 kirjastajat – ja mõned neist olid läbikukkumised, näiteks HuffPost, mis avaldas kohutavalt negatiivseid arvustusi. Ühte neist mäletan peast. Seal öeldi, et The Huffington Post on filmi ekvivalent Liiliad ja Taevavärav rullitud üheks. Seega arvan, et inimesed, kellel on õnnestunud, peavad oma ebaõnnestumistest rohkem rääkima.

Seda intervjuud on selguse huvides redigeeritud ja lühendatud.