Arst selgitab, miks ärevus teid iiveldab

Pärast seda, kui olete tegelenud millegagi, mis tekitab teie ärevust – pingeline töökoosolek, kaklus kallimaga, päästnud teie kassi kolmanda korruse aknast välja sukeldumast –, võite tunda, et teie hommikusöök tuleb tagasi, et tere öelda. Iiveldus on ärevuse üsna tavaline kõrvalmõju , aga miks peaks stressiga tegelemine tekitama soovi loopida?

pipar Ameerika õudusjutu tegelikust elust

Põhjus, miks stress, ärevus või isegi hirm võivad põhjustada seedeprobleeme, on see, et meie soolestik ja aju suhtlevad üksteisega otsene rada, mida nimetatakse soolestiku-aju teljeks s, Dr Jaclyn Tolentino Meditsiiniteenuse pakkuja Parsley Healthi arst D.O. räägib Bustle'ile. See võimaldab ajul saata signaale soolestikku ja vastupidi. Need signaalid võivad mõjutada paljusid asju, alates suurenenud söögiisust ja suussulavast reaktsioonist, kui meie aju esimest korda maitsvat sööki näeb, kuni kõhukrampideni, kui seisame silmitsi pingelise olukorra või tööl lühikese tähtajaga, ütles dr Tolentino. ütleb.

Need krambid on üks süüdlased iivelduslainete taga, mida võite tunda, kui olete ärevil. Kõrge ärevuse tase võib lülitada meie keha võitle-või põgene režiimi , keha reaktsioon tugevalt stressirohketele olukordadele, ütleb dr Tolentino. Võitle või põgene režiim teeb paljusid asju, sealhulgas tõstab hingamissagedust ja saadab verd lihastesse, et aidata sul põgeneda, kuid samas ka vabastab teie vereringesse stressihormooni kortisooli . Selle tulemusel võivad kõhupiirkonna lihased krampi tõmmata, tekitades tunde, et sisu hakkab Technicoloris uuesti ilmuma.

Sinu kõhulihased võivad ka pinges olla, kui olete ärevil, mis võib olla kõhule ebamugav; see on sama mehhanism, mis paneb sind pisut iiveldama, kui teete järjest intensiivseid krõmpsumisi.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Palju ärevust pika aja jooksul võib sind tekitada vastuvõtlikumad sooleprobleemidele üldiselt , sealhulgas iiveldus. Krooniline kokkupuude stressiga ja stressireaktsiooniga seotud hormoonidega võivad samuti häirida soolestiku mikrobiota - mis võib olla veel üks seedetrakti ebamugavustunnet soodustav tegur, ütleb dr Tolentino. Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioon (ADAA) märgib, et kui olete ärevil, kortisool siseneb teie seedetrakti , kui see võib häirida teie soolestiku mikrofloorat ja vähendada antikehade tootmist. Uuring, mis avaldati 2018. aastalPNASleidis, et krooniline ärevus võib teid muuta tõenäolisemalt seedetrakti haiguste tekkeks ja võib ärritada ka teie mao limaskesta, muutes selle haavatavaks väikeste häirete suhtes, nagu kortisooli tõus.

Ärevusest põhjustatud iiveldusega tegelemine võib tähendada kohapeal sörkimine, vee joomine või mao rahustavate ravimite nagu Pepto-Bismol võtmine, kuid kuna see on ärevusprobleemide sümptom, vajavad ka need tähelepanu. Võib olla hea mõte pöörduda oma arsti või vaimse tervise spetsialisti poole, et leida viise, kuidas sügava hingamise, meditatsiooniharjutuste ja teraapia abil ärevusreaktsioone vähendada.

petis petis kõrvitsa sööja

Asjatundja:

Dr Jaclyn Tolentino D.O.

Viidatud uuringud:

Appleton, J. (2018). Soolestiku-aju telg: mikrobiota mõju meeleolule ja vaimsele tervisele.Integreeriv meditsiin (Encinitas, California),17(4), 28–32.

Foster, J. A., Rinaman, L. ja Cryan, J. F. (2017). Stress ja soolestiku-aju telg: mikrobioomi reguleerimine.Stressi neurobioloogia,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

laste koomiks 90ndatest

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., Sina, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L. ja Yang, Y. (2018). Krooniline stress soodustab koliiti, häirides soolestiku mikrobiotat ja käivitades immuunsüsteemi vastuse.Ameerika Ühendriikide riikliku teaduste akadeemia toimetised,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.