Proovisin paaride nõustamisrakendust, et leevendada oma suhteärevust

Minu ja mu partneri Bryani jaoks oli 2020. aasta tohutute verstapostide aasta. Ostsime maja, kolisime kokku ja kihlusime – kõik keset pandeemiat. Samal ajal kui ta kohanes drastiliste muutustega tööl, tegelesin mina oma ema lõputute tervisevõitlustega. Kui karantiin venis, tekkis meil mõlemal lühike kaitse ja väikesed ärritajad hakkasid muutuma suhteärevuseks. Ühel pärastlõunal tegi ta lõualuuga hüppamist ja mul oli järgmise taseme sulamine. Ma pole üksi: 2020. aasta Ameerika pereuuringust, milles osales enam kui 3000 vastajat, selgus, et 37% meestest ja naistest tunneb, et pandeemia suurendas nende abielus stressi . Nagu paljud teised paarid, mõistsime, et võiksime kasutada täiendavat tuge, kuid kõhklesime pandeemia tõttu isikliku terapeudi poole pöördumisega. Siis avastasin paaride nõustamise rakendused - kui märkasin Instagrami reklaami Kestev , mida peetakse abielunõustamise lihtsaks, teadsin, et peame seda proovima.

Minul ja mu kihlatul on tohutult erinevad töögraafikud ja oleme püüdnud võimalikult palju karantiini panna, nii et paarinõustamisrakendus tundus ideaalne lahendus – saime osaleda omal ajal, oma kodust turvaliselt. Ja 11,99 dollarit kuus on see palju soodsam kui traditsiooniline paarinõustamine, mis võib maksab kuni 300 dollarit seansi kohta .

Kuidas püsiv toimib

Kestev / Rebecca Tugev

See toimib järgmiselt: kui olete rakenduses telefonid sidunud, teete igaüks esialgse hinnangu, mille käigus peate hindama (skaalal) oma rahulolu erinevates valdkondades, sealhulgas seks, konfliktid, suhtlus, perekultuur, rahandus, ja emotsionaalne side. Õiglane hoiatus: teie ja teie kaaslane näete hiljem üksteise hinnanguid. Kuid nagu me teada saame, on ausus ainus viis nende probleemide paljastamiseks, mida te võib-olla eiranud või millest te õndsalt teadlik ei olnud (neist hiljem).

Kui olete oma hinnangud täitnud ja võrrelnud, soovitab rakendus teie probleemsetele piirkondadele spetsiifilisi programme või saate need valida oma prioriteetide põhjal. Kursused koosnevad viiest kuni 12-st sessioonist, millest igaüks võtab aega vaid umbes viis minutit. Kui see on lihtsam, saate neid seansse täiesti eraldi teha, kuid Bryan ja mina määrasime päevas 10–20 minutit, et töötada valitud programmidega kõrvuti. Muud funktsioonid, mida me otsustasime mitte kasutada, hõlmavad igapäevaseid vestluse alustajaid, ühe seansi juhendeid tähelepanelikkuse jaoks ja iganädalasi ekspertide juhendatud töötubasid, mis käsitlevad kõike alates piiride seadmisest kuni ärevuse juhtimiseni paarina.

Tunnistan seda: kuigi olin rakenduse vastu uudishimulik, olin veidi skeptiline, et nõustamine võib tõesti toimida ilma tegeliku nõustajata. Kui inimene ei jälgiks meie käitumist ja juhiks vestlust reaalajas, kas midagi ei läheks kaotsi? Aga Lasting, asutajaSõlmalum Steven Dziedzic, on mida toetavad aastakümnete pikkused uuringud suhete kohta ja väidab, et 94% seda kasutavatest paaridest teatavad uutest tugevustest, mistõttu otsustasime seda proovida. Pärast ühenädalast rakenduse kasutamist märkasime järgmist.

Avastasime suhete lahknevused

Lastingi soovituse kohaselt alustasime kursusega Foundations, mis algas ulatusliku küsimustikuga meie suhte tervise erinevate valdkondade kohta, et saaksime kindlaks teha oma kasvuvaldkonnad.

Kui saabus aeg vastuseid jagada, tundsin kergendust, et oleme paljude tugevuste osas ühel lainel – näiteks see, et toetame üksteise eesmärke ja unistusi ning oleme rahul sellega, kui palju koos veedetud kvaliteetset aega veedame. Kuid oli ka mitmeid valdkondi, milles me ei nõustunud – näiteks andsin meile hinnangu konfliktide lahendamisel mõnevõrra halvasti ja rahavaldkonnas hästi, tema aga vastupidiseks. Ma olin põrandal ja TBH tegi pisut haiget, et ta tundis, et me ei saa rahaasjadest küpselt rääkida. Kuidas saaksime asju nii erinevalt näha? Kas me olime isegi samas suhtes?

See oli kohutav mõte, ütlesin ma ja ripsmetušš voolas mööda mu nägu. Asjaolu, et igaüks meist oli oma suhte mõne valdkonnaga nii rahulolematu, et teine ​​tundis end hästi, pani meid kindlasti pani. Kui hingasime sügavalt sisse ja leidsime aega, et üksteist kuulata, mõistsime, milline kingitus see oli.

See on hea, rahustas Bryan mind. Me tuulutame asju välja. Ma olen tavaliselt pigem selline tüdruk, kes pühib neid probleeme vaiba alla, kuhu nad kuuluvad, nii et võib-olla oli tal mõtet.

Nüüd, kui teadsime nendest kasvuvaldkondadest, oli meil võimalus leida konkreetseid viise nende lahendamiseks. Bryan juhtis õrnalt tähelepanu, et kui raha tuleb, siis ma kas pööritan silmi või vahetan teemat. Seega lubasin, et proovin teda vähemalt järgmine kord ära kuulata, kui ta väljendab muret minu hoolimatute kulutuste pärast puhkeriiete peale. Märkasin, et erimeelsused lähevad ikka aeg-ajalt kontrolli alt välja – näiteks paar kuud tagasi, kui autos karjuv tikk ajendas mind keset tänavat välja tulema ja koju kõndima. Leppisime kokku, et see ei ole viis, kuidas me kunagi asju ajada tahame, isegi kui see on haruldane. Lahendus? Loodetavasti leida strateegia olukorra leevendamiseks enne, kui see selle punktini jõuab.

Kõndisin seansilt minema ja mõtlesin: kui kaua oleksime ilma Lastingita kestnud, kui poleks teadnud nende lünkade olemasolust?

Tuvastasime suhete nõrkused

Esimesel päeval õpitu põhjal otsustasime järgmisena läbida nii konflikti kui ka raha kursused.

Iga programm algab hindamisega, nii et saate teha temperatuurikontrolli, et välja selgitada, mis teil hästi läheb ja mida saaksite paremaks muuta. Konflikti hindamise käigus saime teada, et meil mõlemal on vaja teha tööd, et mõista teineteise vaatenurki ja kinnitada teineteise emotsioone, kui me ei nõustu. Ja raha hinnang näitas, et kuigi oleme oma säästuplaaniga ja raha tähtsuse järjekorda seadmisega rahul, ei ole me oma eelarvega seotud ootustes päris selged ega tea, kuidas rahaasjadest rääkida viisil, mis ei ole emotsionaalne. algusest peale laetud – näiteks see, kuidas ma muutun nördima iga kord, kui ta seab mu Amazon Prime'i ostuharjumused kahtluse alla.

Kogu rahaprogrammi jooksul uurisid küsimuste ja vastuste juhised selle kohta, kuidas me rahasse suhtume ja kogemusi, mis kujundasid meie vaatenurki. Samal ajal sundis konfliktiprogramm meid muutuma haavatavaks oma vallandajate jagamisel – mitte ainult nende põhjustatud emotsionaalseid reaktsioone, vaid ka nende taga olevaid lapsepõlvekogemusi. Sain aru, et kuigi Bryan ja mina oleme oma erinevustest hästi teadlikud, ei teadnud me sedamiksnende erinevuste taga – mis on üksteise mõistmise ja empaatia arendamiseks ülioluline. Bryan võis jagada, et on ülitundlik helitugevuse või hääletooni muutuste suhtes, kuna ta kasvas üles leibkonnas, kus oli palju karjumist, ja õppis valvel olema. Pean jagama, et mu ema ja teised jätsid mind sageli liiga tundlikuks, nii et tunnen end vallandatuna iga kord, kui mu emotsioonid või reaktsioonid muutuvad kehtetuks.

kui kaua näomaski peal hoiad

Õppisime uusi konfliktide lahendamise tööriistu

Konfliktikursus oli küps käepäraste väikeste suhtehäkkidega. Minu lemmik, käed maas, oli see, et me pidime valima signaalifraasi, mida kasutada, kui tunneme end emotsionaalselt üle ujutatud ja vajame pausi teha. On olnud lugematu arv kordi, mil oleksime hõlpsasti saanud konflikti deeskaleerida lihtsalt eemaldudes, kuid meil pole kunagi olnud ühtegi lihtsat keelt ajalõpu kutsumiseks.

Kuuendal päeval, kui kasutasime Lastingut, hakkasime vaidlema ühise ebakõla allika üle meie majas – selle üle, et ma vajan palju rohkem und kui tema – ja ma tundsin, kuidas mu pulss hüppas. Selle asemel, et vestlust jätkata, kui olin selgelt emotsionaalselt liiga aktiivne, et tema arvamust kuulda, ütlesin välja meie valitud fraasi: Teeme vaheaja ja lahkusin ruumist. Mõni minut hiljem, kui uuesti kokku tulime, oli meil piisavalt aega rahuneda ja saime vestluse ratsionaalselt lõpetada. Tõepoolest, me pole kunagi vaidlust nii omapäi lõpetanud. Pärast sõna otseses mõttes suudlemist ja leppimist küsisin: kas me oleme nüüd nagu profid kaklemises?

Kohtuotsus

Raske öelda, kuidas Lasting minu suhet pikaajaliselt mõjutab. Sellegipoolest on rakendus mulle õpetanud, et isegi kui tundub, et teie suhe on piisavalt hea, on alati asju, mille kallal võiksite töötada – ja kui panustate praegu selle aja ja vaeva, saate vältida tõsisemaid probleeme. . Ja isegi kui me ei kasuta Lastingit iga päev, näen kindlasti ette, et võtan selle aeg-ajalt kiireks pulsikontrolliks. Teadmine, et Bryan ja mina ei ole oma erimeelsuste lepitamisel täiesti üksi, leevendab mu ärevust. Ma pole kunagi isiklikult paarinõustamistel käinud, kuid ma kujutan ette, et hea terapeut suudab paari käitumise peensused ära tunda ja seejärel nullida probleemsetes piirkondades, mis muidu ilmselged ei pruugi olla – näiteks pahameel ühe partneri hääletoon või teise partneri harjumus teatud teemal vaikida.

Siiski, hoolimata sellest, kui ebakindel tulevik paljudes küsimustes tundub, on tore teada, et meil on nüüd tööriistad oma suhte tervise kontrollimiseks.